葡萄酒喝多少合适，红酒每天睡前喝多少有好处

适量喝红酒对身体是有益的葡萄酒喝多少合适；

女生每天喝红酒的量：150ml左右，男生喝：250ml左右。因为男生体内分解酒精的酶更多，所以喝的量可以更多。但是根据每个人体质不一样，每天适合喝红酒的量也不一样。如果不注意，反而会容易引发疾病。而有些人是对酒精过敏的，尽量还是避免喝红酒。

每天喝红酒的时间是很有讲究的，喝红酒最好在晚上七点到九点之间，这段时间人体肝脏中的乙醇脱氢酶活性最高，容易消化掉酒精，而且这时候，是一天忙完的时间，喝点红酒可以放松一下。喝完红酒睡觉的时间不要太晚，太晚睡肝脏的解酒功能会降低，容易把酒精积累在体内，不利于身体健康。

友情提示：红酒虽好，但不要贪杯……

当今社会快速发展，对于我们常人，无论身心都会面临压力和疲惫，身体的爱护和保健早已渗透在生活的方方面面，停留于点点滴滴的细节之中。

如睡前饮用少量红酒（建议50ml，因人而宜），辅助睡眠，提升体温，促进脂肪的代谢燃烧，舒缓身心压力，让你一个好觉到天明。所以说，多喝红酒有益身心。

葡萄酒中的单宁及其他萃取物质，如白藜芦醇，作为一种天然的抗氧化剂，有效促进血液畅通，对癌症的发生和发展有一定的抑制作用；对于皮肤的保养和养颜，也具有一定效果，除此之外，葡萄酒还帮助消化促进新陈代谢，降低胆固醇等。

关注也是一种鼓励哦！

“适量饮酒”这个说法来源于酒对心血管健康的影响。基于大量人群的流行病学调查数据，发现“适量饮酒”的人群，心血管疾病的发生率比完全不喝酒的人群低大约20%，不过超过这个“适量”，心血管疾病的发生率又会上升，喝得越多上升幅度就越大。

这个“适量”是指多少呢？美国的膳食指南做了明确的界定：平均每天的饮酒量，女性不超过1个饮酒单位、男性不超过2个饮酒单位，而且在一天之内，女性不超过3个饮酒单位、男性不超过4个饮酒单位。所谓的“1个饮酒单位”，是指含有0.6盎司（约18毫升）酒精的酒。对应于通常的酒，1个饮酒单位大致相当于355毫升啤酒，或者150毫升葡萄酒，或者45毫升40度白酒（如果是60度白酒，则只有30毫升）。

需要指出的是，膳食指南中把“适量饮酒”作为健康饮食的一部分，应该理解为：如果要喝酒，那么应该控制到“适量”，而且应该是成年人；如果没有饮酒习惯，那么不推荐任何人为了可能存在的健康益处去喝酒。

酒跟其他饮食一样，对健康的影响不会仅仅是某一个方面。除了考虑它对心血管健康的影响，我们还应该考虑其他方面的影响，比如癌症、肝脏健康、痛风等等，酒精的影响都是负面的，而且不存在“适量”。只要喝，就会有不良影响，喝得越多影响越大。比如癌症，哪怕是每天摄入25克酒精（在前面所说的“适量范围内”），口腔癌、咽癌、食管鳞状细胞癌、喉癌、肝癌等癌症等增加风险就已经非常显著了。

下面的图是每天的酒精摄入量对各种癌症风险的影响。横坐标是每天摄入的酒精克数，纵坐标是癌症发生风险相对于不喝酒的人的倍数。

所以，综合酒对健康的全面影响，其实是不存在“适量”之说的。