黑豆、黑芝麻，哪个更补身体？

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黑豆和黑脂肪都是十分有营养的食物，二者的功效各有不同，擅长作用的地方也各有不同，因此，如果要说补身体方便两者都能辅助强身，但无法相比到底谁更好。

黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E，却从实践中得知它是一种美容食品。黑豆皮成黑色，是因为它含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

黑豆中富含膳食纤维，升糖速度缓慢，适合控糖，再加上黑豆丰富的营养价值，通常可以作为糖尿病人添加在主食中的一种首选食材。日常饮食也可多注意在主食中添加粗杂粮杂豆，能够有效平稳餐后血糖。

黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800mg，而每百克牛奶中钙含量才200mg左右，由此可见，黑芝麻也是补钙佳品。黑芝麻含有的钾元素含量高，钾元素对降血压有一定的作用，在钾被摄入到人体之后会促进钠的排出。所以常食黑芝麻可以控制血压和保持心脏的健康。黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。但黑芝麻中的油脂含量大，不宜过量食用，每天可吃一勺黑芝麻，对于补充营养和调理身体都有作用。

这个糕在医圣张仲景的《金匮要略》也有记载，书中说道:"以胡麻等五黑，熬制成糕，常食，可使人发丝乌黑。"五黑糕”已经沿用千年，历来视为宫廷御用糕点。

孝庄皇后晚年备受脱发、白发之困扰，便命后厨做此糕方，每日食用，虽年至70，头发依然色黑柔顺，富有光泽专注养生20年的初草堂，沿用千年宫廷糕点古方，以“五黑”为原料，不加一丝面粉，做成了这款吃起来可以养发益肾，滋阴补虚，改善失眠的以黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚、黑蒜、黑豆这5种食材为原料，原汁原味的古方食材，滋阴益肾，润肤养发。不仅食材按照科学配比，还摒弃了工业炒制，采用传统古法熬制，九蒸九晒，桑火慢熬，才终于做成“五黑芝麻糕”。吃起来口感软糯绵密，满口芝麻香气，细细品还带有一丝丝嚼劲，越嚼越香，吃完一块还想吃！0添加剂、0防腐剂、0香精、0色素！而且不加面粉，不加增稠剂，实实在在的自然原料，家里的宝宝和孕妇都可以吃哦！5倍“黑色养生”食材， 一口吃下。从内而外滋阴益肾，乌发生发亮发，告别失眠困扰，腰膝酸痛，恢复元气活力。

又是一年桑葚季到来了！

小孩子三五成群的聚集在桑树下，能爬树的小男孩，爬上了树;不能爬树的则找根棍子敲打;小女孩则叫着哥哥、弟弟……

小嘴都紫紫的，吃得特别的开心。每个人手里的瓶瓶罐罐都或多或少地装着，晶莹的，紫红色的桑葚……

大人小孩都可以吃，也真好吃。

我觉得，这桑葚是水果里面我爱吃的

一种了。它甜美可口，百吃不厌！

一、桑葚是补肾阴虚的良药。

二、乌发做用。

三、美容美颜做用。

四、提高身体免疫力。

五、预防心脑血管疾病发生，有改善动脉硬化的做用。

六、有提高免疫力的做用。

七、对肿瘤患者也有好处。

（参考资料来自360咨讯）

这样来看，肾阴虚的人;中老年人;免疫力低下的人;心脑血管有病的人;有肿瘤的人，都可以吃一些桑葚做为辅助治疗手段。

这是一种老少皆宜的食物啊！

如果你在现在这个季节来大美绿水家，可以免费品尝，管够吃啊！