女性都怕宫寒，宫寒的危害有哪些？如何正确调理宫寒？

宫寒的危害有哪些

1、手脚冰冷，还容易不孕不育。

2、气色差，腰酸腿软问题。

3、宫寒容易也尿频多，还爱遗尿。

4、性欲冷淡，月经紊乱，还容易痛经。

5、容易流产，容易出现黄褐斑、黑眼圈。

6、宫寒了还容易让女性身材走样，变得肥胖。

避孕宫寒的6个常识

把握吃凉的剂量

盛夏季节说一点冷饮都不吃，那是不可能的，但是别吃马上从冰箱拿出来的食物。而体燥火气大的人可以多吃一点，别吃太多就好。

分辨寒食

冰箱里拿出的食物除外，还有很多食物在常温情况下，本质属于寒性的，比如：西瓜、梨、猪肉、绿豆、苦瓜、冰糖等需分季节食用。

吃凉热要有顺序

凉、热两种东西要吃的时候，先吃热的，再吃凉的，如果顺序颠倒，凉气会被热气顺势下压子宫，导致女性宫寒问题。

餐前姜茶

吃饭前养成喝姜茶的习惯，能主动化解寒凉食物或是凉性食物，饮食上替子宫把关，避免宫寒出现。

适合宫寒吃的食物

暖宫当属乌鸡最好，能补血驱寒，还有就是喝蜂蜜水。温补的食物有：桂圆、大枣、羊肉、牛奶、辣椒、红糖、姜、红茶等，平时需要多泡点红糖姜茶水喝喝。

宫寒不能吃的食物

不能吃生冷寒凉的食物，会有损阳气，慢慢形成胞宫虚寒症状，容易寒气入体，血液遇寒会凝滞，导致月经不调，还影响受孕功能。

我会坚持练习瑜伽。通过瑜伽，疏通经络，让血液流通顺畅，温暖身体，激活身体自身的内在能量。

有时候，一些人会屁股凉凉的，或者腰后凉凉的，我们会以为是天气冷到，其实这也是宫寒的表现，反射在腰肾区，这种情况，我们也可以做锻炼腰腹臀肌力的瑜伽，在瑜伽拉伸时，我们的部位会开始发热变暖，暖流会在我们身体内。

上个月我每天30分钟做腰腹臀的瑜伽动作，连续做了一个星期，这个月来大姨妈真的就没有腹坠，腰酸疼痛感，完全就是很轻松渡过姨妈期。这让我更加坚信，经期的不适，是可以通过瑜伽来调理的。

1.蛇式

刚开始练，腰不要用力太猛，以免伤到。要找对腹部和臀部肌肉的力量，让这两部分肌肉带着骨盆做一个后倾，可以很有效的舒展腰椎部位。

2.下犬式

3.战士二式

4. 下蹲起， 不是深蹲，先蹲下1/3，保持2个呼吸，吸气起；

再蹲下2/3，保持2个呼吸，吸气起；

再蹲下，这次和深蹲差不多了，保持2个呼吸 吸气起

一共做7个

你会发现，大腿在抖，没关系，让它抖，坚持住，一定要配合呼吸，不可憋气。

练完后，整个人出汗，累，但身体轻松感

我会坚持按计划做瑜伽，遵循生理周期，经期前，经期时，经期后不同阶段的生理特点来瑜伽，调理自己，让身体温润。

当然，要结合饮食作息，我经常在经期时喝猪肝菠菜汤，买新鲜的猪肝，菠菜，加点姜，滚汤喝，简单又补气血。

你好，宫寒是属于中医理论中的说法。说起这个“宫寒”很多人觉得不相信，其实大多数女人还是深有体会的。

宫寒一般指的是肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的一系列症状。其中让大多数女生都头疼的就是每个月那几天的痛经，还有一些是白带异常，月经不调，多是月经推迟。

如何改善宫寒症状？首先就是月经期的护理了，女生一定要在这几天多呵护一下自己。在月经前一周，就可以每天何其一些红糖水，如果痛经并且有血块，最好的效果就是买三七粉，月经前一周每天吞一勺即可。可以活血化瘀，三七的作用十分强大。

其次，平时可以多用艾叶，花椒，肉桂煮水来泡脚，定期泡那么20分钟，可以很好地温肾祛寒，温经通络。

女生如果有宫寒，切记不可以再久坐，久坐那么气血更不通畅，动可以生阳，要想彻底改善宫寒，就应该坚持运动，每天快步走或者慢跑。

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