首先，枸杞是温补的食物，并不适合晚上来食用。并且，富含vc的食物和温补的食物都适合白天食用。
其次，枸杞是药食两用的食材，服用这样的食材是要结合自己体质来服用的。您最好先了解自己的体质后，再考虑怎么吃更好。
第三，枸杞富含多种营养，对人体的滋补是多方面，但是偶尔吃一次两次，没有什么效果，需要长期日久的服用才会见效。
第四，服用枸杞有一个量，一般情况下，每天10到20克比较合适。日常滋补每天10克就好，如果需要调理一些病症，可以考虑20克，最多不易超过30克。
在我们大家平时的日常生活当中，尤其是要准备晚上熬夜加班的小伙伴儿们，为了避免犯困，都会泡一杯咖啡来喝，让自己打起精神来好好工作，但是冲一杯咖啡喝确实对一些小伙伴儿们有提神的效果，但是却对另外一部分的小伙伴儿们不太管用，反而越喝咖啡会越觉得困，这又是什么原因呢？虽然咖啡里面的咖啡因可以让大脑兴奋起来，但是这只是短暂的，如果身体里面缺乏B族维生素的小伙伴儿们想要咖啡帮助提神，就会越来越困，如果长时间靠喝咖啡来帮助提神，反而对身体的健康不好。并且啊，咖啡喝的多了，去卫生间的次数也就随着多了，这样也会导致身体缺水特别严重，当身体体内水分缺乏的时候，身体也就会出现疲劳的感觉，慢慢的也就会觉得越来越困了。
