黑枸杞子好还是红枸杞子好，黑枸杞和红枸杞哪种更有益健康

就总的方面来说，还是红的好黑枸杞子好还是红枸杞子好。黑枸杞有很多种类，不是每个品种都有好的功效，也不是每个品种都无毒。大多数黑枸杞是在炒作中应运而生，只有极少数的黑枸杞真的比红枸杞强一点。

但，也就强那么一点。

况且那些功效很强的黑枸杞，严格来说不是保健补养品，而是药。正所谓【是药三分毒】，算上它的副作用，恐怕，红黑之争里，到底还是黑的落了下风。

黑枸杞与红枸杞不同的地方，就是它含有大量的花青素。花青素有抗氧化的作用，因而对防癌抗衰老、保护视力、补肾和美容都有效。

但是，“有效”不等于“强效”，就好像60分和100分都是“及格”一样，不能被“有效”这两个字给骗了。而且，但到目前为止，还没有实验和证据能表明花青素真的对人体有效。

与其追求黑枸杞中的花青素，还不如由我来教你一句咒语，照着做，保证比吃黑枸杞有效。来，跟我念，记住了，“吃葡萄不吐葡萄皮”！

不论红枸杞还是黑枸杞，就是仗着两种物质，一种是枸杞多糖，一种是甜菜碱。

甜菜碱是一种天然维生素物质，有抗脂肪肝、降压、抗肿瘤等疗效，很多动植物中都有。枸杞多糖是干什么的？有研究表明枸杞多糖（LBP）可通过激活巨噬细胞，诱导肿瘤坏死因子的表达，增强先天性免疫，不过研究还停留在动物阶段，枸杞的营养成分到底对人有何具体的功效，目前还缺乏权威的实验证实。

在这个层面上来讲，其实红黑两种枸杞在这方面的效果基本是一样的，黑枸杞也没有多好。

怜悯地告诉你，把枸杞当水果茶喝喝就算了，指望着靠喝枸杞水多活几年，还是死了这份心吧。

何必迷信枸杞呢？相信我，就算抓住蛤蟆也是攥不出脑白金来的。

不论红枸杞还是黑枸杞，都不是万能的仙丹妙药，并且，都有副作用。

1.对阴虚人群易造成上火；

2.感冒发烧、身体有炎症的人和腹泻的人不宜吃。

就副作用来说，黑枸杞的副作用还大些呢，尤其是对胃肠道的刺激性，是大大高于红枸杞的。

这一仗，黑枸杞输了。

黑枸杞对于红枸杞来说，黑枸杞的营养成分比红枸杞营养成分高。黑枸杞主要产地是在青海地区，而红枸杞的种植广泛和产量也比较丰富。

野生的黑枸杞，又叫黑果枸杞。黑枸杞味甘，属性平和。黑枸杞有一种原花青素，而红枸杞并没有。黑枸杞需要用温水或者冷水的来进行浸泡，不可以用热水泡，因为热水会破坏到黑枸杞的花青素。并且黑枸杞是至今为止发现花青素最为丰富的植物。

黑枸杞的功效有抗衰老，抗衰老是黑枸杞十分主要的功效了。然后黑枸杞改善睡眠，食用黑枸杞，我们的身体吸收到花青素之后就可以提高睡眠质量。不管是红枸杞还是黑枸杞都有美容养颜的作用。而黑枸杞对于红枸杞来说更能防止皮肤的皱纹产生，也能减少紫外线对于皮肤的伤害。黑枸杞的补血十分利于动脉的流动，增加血色，提高健康细胞的生存时间，避免受到癌变细胞的侵蚀；黑枸杞保护眼睛视力，以及对于长期在夜间驾车的人群和长期对着屏幕工作的白领们，都有很大的帮助。黑枸杞能够增强体质和免疫力，能让血管更具有弹性，建议静脉曲张的病人可使用黑枸杞，能够有效减少疼痛，浮肿。

更值得注意的是，黑枸杞和红枸杞都不要大量服用，尽管他们的功效都十分诱人，但是对于身体的温热效果十分明显，有发烧发热的人炎症并发和油腹泻症状就最好不要服用黑枸杞和红枸杞。

指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。

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谢谢！有的人熬夜为了工作，那没办法，而有的熬夜是为了上网玩游戏，这个习惯不好的，长期下对身体健康可不好！熬夜喝黑枸杞要比红枸杞好处多点。

熬夜的身体维生素吸收差，再加上颠倒黑白的生活不规律，所以黑枸杞的维生素E和C和矿物质都比红枸杞高得多，当然对人体的好处也多些，若要补充胡萝卜素那就喝红枸杞，熬夜族本身就对眼睛有伤害，那更要选黑枸杞，它里面的花青素对眼睛对保护作用，更有抗氧化、抗衰老作用的。

熬夜的朋友平时用黑枸杞加几朵菊花，每周喝上两三次也是不错的，女性朋友加上几朵玫瑰花平时喝一喝也很好的，黑枸杞需用60度左右的水冲泡，营养才能不被破坏的。