盲目跟风追求完美“夏练三伏”不可取 权威专家送你份科学合理健身运动手册

盲目跟风追求完美“夏练三伏”不可取 权威专家送你份科学合理健身运动手册 ◎新闻记者 帅 才

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近日，各地发生天气炎热。医院门诊问诊中，因为户外活动时长太长造成中署和热射病的病人提升。专家认为，在炎热季节，盲目跟风追求完美“夏练三伏”是不可取的。

湖南省人民医院急诊科权威专家韩小文详细介绍，热射病又被称为危重症中署，是一种造成了巨大急危重症，以高烧和脑血管意外为主要特征，病人因持续高温造成特异性免疫功能失调，进而产生人体器官损害乃至衰竭。针对青少年学生来讲，天气炎热不要盲目开展户外活动，能选游水、健美操、太极等慢节奏健身运动。假如流汗比较多，应立即补充水分，必要时可饮用盐水或含盐量的饮品，以确保身体内的电解质溶液均衡。

湖南中心医院急诊科医生张兴文提议，广泛体育文化发烧友能选在早晨或是傍晚开展户外活动。炎热季节，健身运动发烧友每日的锻炼时间不适宜太长，一般锻练30min到1个钟头最合适，以防出汗特别多，体温过高，造成中署。锻炼后不必马上冲澡，更不能进食忽冷忽热吃冷食、凉水澡，假如流汗完用凉水洗澡，会让皮肤毛孔合闭、血管收缩，反倒容易生病。

韩小文提示，体育文化发烧友在户外活动时能够带上藿香正气水、清凉油等常备药，假如出现了中暑的表现，还可以使用一些藿香正气水，同时进行物理退烧；在室内健身需要注意通风降温，采用中央空调的家里必须调节到适宜的温度，不必过低，以防减少人耐温性，出门在外无法融入。

湖南省心血管疾病权威专家潘港专家教授提示，在夏季，人开展体育竞赛后出汗多时非常容易脱干，因此使循坏血流量降低，再加上持续高温还会继续使毛细血管扩张、回心血量降低，有也许造成血压值显著降低，造成体力透支、困乏乃至昏倒等状况。此外，很多水份遗失后，要是无法得到立即填补，会让血夜越来越相对性粘稠，非常容易引起形成血栓，引起心脏供血不足、心肌梗塞等风险状况。老人家和身患心脑血管疾病的病人健身运动要量力而为，应防止在烈日下健身运动和长期走动，以防产生心脑血管病出现意外