深更半夜运动健身不可取、由浅入深最适合 科学合理健身运动您做对了吗

深更半夜运动健身不可取、由浅入深最适合 科学合理健身运动您做对了吗 深更半夜运动健身不可取，由浅入深最适合

科学合理健身运动，您做对了吗？(健康直通车(第85站))

人体主题活动提前准备问卷调查

在您方案锻练以前，为了更好地您的安全性，请认真阅读并按照您的具体情况回应以下6个问题。

是 否

□ □ 医师是不是告知过您身患心脏疾病或仅能参与医师强烈推荐的精力主题活动？

□ □ 当您开展精力主题活动或健身运动时，是不是有胸口痛或比较严重闭气的觉得？

□ □ 自上一个月至今，您未参与精力主题活动或健身运动时是不是有胸口痛或比较严重闭气的觉得？

□ □ 近6个月来，当您开展精力主题活动或健身运动时，是不是曾由于头昏摔倒或无知觉？

□ □ 您是不是有因精力主题活动或健身运动加剧的骨或关节痛、或功能问题？

□ □ 医师是不是告知过您的高血压高于180／110mmHg？

假如对以上任一问题回应“是”，请终止参与此次运动健身，并留意：(1)在参与健身项目以前向医生咨询，并表明对问卷调查中的哪个问题回应为“是”；(2)参与健身运动时要由浅入深，慢慢融入，运动量不适合过大，時间不能太长；(3)可以从头开始早已证实是可靠的运动健身方法；(4)还可以参与医师强烈推荐的运动或是医师容许参与的主题活动；(5)适度选用必需的用药治疗。

假如对以上全部问题回应“否”，可以再次开展健身锻炼，但报请留意：(1)参与比较大运动强度或运动量锻练时要由浅入深，防止劳累过度；(2)参与进一步的身心健康点评，并从而制定最好运动健身计划方案。

注：本问卷调查由北体大王正珍专家教授研究组参照相关资料创建，适用15—69岁年龄阶段群体，69岁以上年龄层群体开展健身运动前需向医师开展资询。

近些年，伴随着全民健身运动的进一步执行，大家的进行水平不断提升，“多锻炼、少得病”愈来愈成为了一种社会共识。

规律性的锻练对身体健康有什么好处？科学合理运动有哪些关键标准？怎样才能避开健身运动风险性？专升本报名记者采访了北体大专家教授、健身运动与体质健康国家教育部重点实验室负责人张一民，请他来答疑解惑释惑。

深更半夜锻练是偏激

科学合理健身运动是仁医。“科学合理的健身运动不但可以有效的提高心脏功能，推动身体基础代谢，提高肌肉组织肌腱能量，还能令人身心愉悦，提高承受能力，推动人的身体健康。”张一民说，“体医结合”是推进全民健康行为的有效途径，对改进和推动人民群众身心健康具有充分的功效。