血液限定练习与有氧运动减肥融合事倍功半

血液限定练习与有氧运动减肥融合事倍功半 充压练习(KAATSU training)又被称为血液限定练习(Bloodflow restriction training)，是一种新式的训练法，于上世纪八九十年代创造发明于日本，其机理是根据充压设备对远侧肌肉组织开展血液限定，根据较小抗压强度的全身肌肉刺激性做到大抗压强度肌肉训练的实际效果，确保安全性高效地进行培训总体目标，与此同时其在恢复健康保健行业也是有广泛运用。

现阶段血液限定设备关键分成充气和非充气(延展性绷带)，充气关键为医疗器材量血压器或是电子器件充压设备，其充压标尺精确，体育竞技、恢复具体指导和试验室等应用较多；延展性绷带关键为含有标尺的涤纶绷带，大家运动健身群体有一定的应用。最近发觉一种构造简易、生产制造低成本、给予充压部位与精确度、使用方便便捷、有利于随身携带和安全系数好的四肢充压练习专利权设备，更接近于大家运动健身应用。

■ 研究发现：低硬度的有氧运动减肥(徒步)融合血液限定训练法可以明显提升老人和久坐不动群体2.5-4.5倍的人体主题活动水准；选用血液限定融合低抗压强度单车练习，将训练抗压强度列入40%VO2max抗压强度，血液限定的工作压力从120mmHg慢慢上升至210mmHg，血液限定组试验者VO2max明显提升。根据以往研究发现血液限定练习融合低抗压强度有氧耐力可以提升大家的人体主题活动水准。

■ 科学研究证实：低硬度的充压健身运动使肌肉组织尺寸和能量提升及其血夜中儿童生长激素提升。根据充压适度控制住血液开展健身运动，因处在无氧运动情况，肌肉组织在短期内造成疲惫化学物质——乳酸。很多的乳酸刺激性脑部的下脑垂体前叶代谢出很多的儿童生长激素，不仅可以提升身体素质，并且可以增进身体基础代谢，还能提高血管壁的延展性，防止因代谢综合症而造成的各种各样病症。此外，科学研究还证实充压可以推动骨裂、扭到等外科疾病的修复，减少恢复時间。

现阶段大家群体精力主题活动水准降低，在全民健康基本建设深入推进下，大家的身心健康观念不断提升，运动健身群体持续提升。为减少膝关节损伤的出现和提升练习实际效果而且利润最大化地做到练习目地，在跑步时根据血液限定设备对腿部开展充压，可以根据更小的运动量更地面提升大家群体的心脏体力和健身运动功能，降低关节损伤等病症的风险性