高考考试心慌怎么办 心理专家那么说

高考考试心慌怎么办 心理专家那么说 高考考试心慌怎么办 心理专家那么说

“上考试场一定别焦虑不安……”在迈进考试场大门口，这可能是大部分父母都是会不断嘱咐学生得话。但即使是对一路自小考得大的众多莘莘学子们而言，坐到高考考试的考试场里，也在所难免心跳加速。

在高考上焦虑不安，也许无可避免，但焦虑不安却不一定是一件错事。北京师范心理教育与服务中心常务副负责人宋振韶6日告知中国经济时报新闻记者，在社会心理学中，工作压力与高效率相互关系可以用倒U型曲线图来表述。假如以彻底释放压力的情况做为零点，那麼伴随着工作压力的逐渐提高，紧迫感袭来，身体反倒可以慢慢激起出潜在性工作能力，思索和行为的工作效率也会随着提高，直到在最适当的心态奴婢的各类主要表现达到最好。“适当的焦虑不安对学生而言是好事儿，有利于学生充分发挥出更佳的情况，因而并没有需要去追求完美彻底释放压力的情况。”

宋振韶觉得，应对工作压力，焦虑不安是常规状况，强加于人过度释放压力的心理状态反倒违反常情，会得不偿失，进一步加重精神紧张的心理状态。“我建议无论是学生或是父母，都需要容许一定程度上的焦虑不安存有，不必对释放压力心理状态过度固执。尤其是对父母而言，切勿一味地不断劝导学生不必焦虑不安。”

适当焦虑不安，怎样掌握这一度？宋振韶提示，假如学生的紧张状况已经逐步从心理状态扩散至人体，如发生哆嗦、心跳过速等状况，以致于影响正常的逻辑思维时，那么就已经超过了适当焦虑不安的范畴，必须开展积极干涉。他给学生带来了2个切实可行且方便实际操作的方法，“最先从观念方面而言，要提醒自身，焦虑不安是常规状况，不必过度焦虑情绪。”而从个人行为方面上，宋振韶提议可以采用下列对策，“静座下来，把观念集中化到吸气上。可以用语言表达帮助集中精力，呼吸的情况下念叨‘呼吸’，吸气的情况下念叨‘呼吸’。不断5min上下，便会有非常不错的实际效果。”

高考考试几乎也不仅仅考学员，也是磨练父母。高考期间，家长应该怎么做才可以做到充分功效？宋振韶引入了北京师范第二附中何杰教师的六个字，“搞好饭，不添麻烦”。宋振韶觉得，高考期间，父母只需承担好“服务保障”工作中，但是多地干预学生复习，给与学生一个单独、清静、不被打搅的复习室内空间便是对其最大的的协助。“不必一直围住小孩问‘考试能够顺利通过如何？觉得怎样？’这一类的问题。或是给与学生太多的附加关心，这种都是给学生产生超额的精神压力。”宋振韶觉得，高考期间父母更应当像以往一样，维持常规的生活的节奏和规律性，由于仅有爸爸妈妈的状况正常的，学生才可以用合理的心境去解决测试。“这时一石激起千层浪”也许便是高考期间父母最实际的真实写照。但要是爸爸妈妈确实没法克服自己的激动心态，宋振韶也提供了他的提议，“焦虑不安心态会感染，父母假如过度焦虑不安，可以去户外开阔的地区走一走，迁移一下专注力，恢复焦虑不安心态。最好不要跟学生待在一个屋子里，防止产生过度焦虑不安的氛围”。