平台期什么意思，为什么健身进入平台期，很难突破？
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健身的平台期平台期什么意思，说穿了，就是你的大脑在给你发出一个信号：
“以你当前的肌肉含量，是和你整个人的身高，体重，年龄等等维度最匹配的！”
因为肌肉是一种消耗能量极大的人体组织，你的大脑并不想每天浪费巨大的能量去供养过多的肌肉。认为这是一种浪费。
因此，平台期其实是人体节能的一种自我保护机制。
那么，想突破平台期，获得更多的肌肉和更大的力量，就必须给你的大脑不断发信号：
“我认为目前的肌肉，还不够，需要继续增强。”
这个信号怎么发？
就是持续的，强度足够的训练。
持续的意思比较好懂，毕竟能达到平台期的人，已经持续训练了起码半年以上。
因此继续训练下去，并不难。
而足够的训练量，就会有不少人理解错误。
他们认为：我之前训练60分钟，现在是不是每天训练120分钟就能突破平台呢？
不是这样。
你以一成不变的强度，延长训练时间的话：
对心肺功能有好处
对耐力增长有好处
对突破平台不会有任何好处，甚至力量会有下滑趋势。
这个时候应该做的是：
1.提高训练的重量上限
2.减少训练的组数和每组次数
3.增加休息时间
我用深蹲举例：
比如你以前深蹲的上限是100公斤
每次训练完成6组
每组完成10次
每7天训练一次
那么在你到平台期以后
可以把上限提升到110公斤，当然，需要朋友保护
每次训练4组
每组完成6次
每10天训练一次
这样，可以最大限度的调动你的肌肉纤维破损和修复。也会有更多时间叫他修复充分。
然后，平台期逐步就度过了。
当然，随着你健身水平的提高，平台突破越来越难。
这大概就是你离身体的上限，越来越近的原因吧。
望君加油！
平台期是减肥必经之路上的拦路石，此时体重看似停滞不前，其实已经是黎明前的黑暗，只有采取合理的饮食，保持良好的心态，使用正确的方法，拦路石就是减肥成功的垫脚石。首先需要总结一下之前的饮食习惯，有什么不合理的地方，到了平台期更要注意，然后修改原先的饮食计划，做出调整，注意4个原则：
1.米饭白面包少吃，反式脂肪酸食物更要忌口，多摄入高纤维食物，吃玉米荞麦高粱燕麦等，蔬菜水果的表皮中也有较高的纤维含量；
2.增加优质蛋白摄入，鱼虾鸡鸭牛羊肉等，为减脂增肌提供丰富的燃料供应；
3.身体条件允许的前提下多喝水，柠檬水最佳，拒绝含糖饮料；
4.运动量不要过大，遵循循序渐进的过程，猛练是达不到效果的，还会打乱节奏，身体透支，得不到休息，影响训练进度，更不要失去信心而懈怠，导致功亏一篑。
熬过的平台期，胜利就在前方了，无论体脂还是肌肉含量都有一个明显的改善，如果是在健身房锻炼，可以做一次体测分析，前后数据做个对比，同时咨询专业的健身教练也是不错的选择，如果想少走弯路，可以尝试购买拥有国家认证资质教练的私教课程，根据经济情况，分阶段购买。
减肥是个漫长的过程，暴瘦绝对有损健康，而且造成的伤害是不可逆的，到了平台期，说明之前的努力没有白费，饮食和运动的道理一样，复合型的搭配之道才是长久之计，加油。
