经常走路可以降血脂吗，经常锻炼可以降低血脂吗，为什么？

随着我国经济的巨大发展经常走路可以降血脂吗，我国全民生活水平的大幅度提高，越来越多的人发现自己血脂高了，这是一个普遍现象。形成这种现象的愿意很简单，以前可能我们一年才能吃一次的美食，现在我们每天都能吃，而且不限量，随便吃。当吃再也不是国人担心的问题的时候，问题就出现了，我们吃的美食太多了，血脂高了。

当然，对于大部分高脂血症患者来说，经常锻炼一定是可以有效降低血脂的。这里之所以这么说大部分高脂血症患者，是因为现在大部分高脂血症患者都是因为长期大量摄入美食，缺乏运动导致的。这种患者只要控制住嘴，同时加强运动，血脂都是可以改善，有些人甚至可以恢复正常。当然，之所以说大部分人，是因为有一小部分人血脂异常可能跟基因异常有关系，这种人就不能简单的只是通过加强运动来改善血脂了，可能需要更多的治疗手段。

放下这小部分患者不说，现阶段大部分高脂血症是可以通过改善生活方式，尤其是加强运动来控制的。希望那些血脂已经发生异常的朋友们，看了今天的文章之后能够有所收获，能够通过加强运动，改善自己的血脂水平。

现实生活中，很多人都会有这个疑问，血脂高而又不想吃药，不用吃药血脂能够降下来吗？

人们为什么如此担心高血脂，主要是因为长期高血脂可以引起动脉粥样硬化，动脉粥样硬化又可以引起冠心病心绞痛、脑供血不足，严重情况导致患者出现心肌梗死和脑梗死，即引起心脑血管意外，导致患者生活质量下降，严重情况直接导致患者死亡。

对于血脂升高，人们最熟悉的是甘油三酯和胆固醇升高，其实除了这两个，还有两个最基本的检查项目，他们是低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。

我们再来看看，甘油三酯和胆固醇来自哪里？

甘油三酯和胆固醇均有两种来源，既可以来源于人们进食的高脂肪和高胆固醇食物，又可以由人体肝脏合成。

不吃药只能通过改变不良生活饮食习惯降低和控制来自食物的甘油三酯和胆固醇，却无法阻止肝脏合成甘油三酯和胆固醇，也就意味着不吃药是无法把人体肝脏合成的甘油三酯和胆固醇降下来的。

高血脂是否需要吃药，需要看血脂水平的高低，是否合并动脉粥样硬化、冠心病心绞痛心肌梗死、脑供血不足脑梗死、家族遗传、超重肥胖和血糖血压升高等危险因素。一般来讲，如果患者只有轻微的高脂血症，而没有并发冠心病心绞痛、脑供血不足、高血压、糖尿病甚至心肌梗死和脑梗死，是可以不吃药而通过改变不良生活饮食习惯把高血脂降下来。

通过生活方式如何把血脂降下来？1、增加运动，锻炼身体，可以消耗人体内堆积的脂肪，最好每天都坚持运动，每天半个小时到一个小时左右，如果是因为工作的原因或者其他原因，每个星期运动最好不要少于五天。

2、者坚持低胆固醇饮食，避免高脂肪饮食和高胆固醇饮食，食用油以花生油菜籽油为主。控制饮食总热量和高糖饮食，避免超量引起肥胖和超重，低脂肪饮食，清淡饮食，少吃油炸油煎食品，多吃新鲜蔬菜水果及粗粮。避免暴饮暴食，吃饭七分饱。

3、戒烟限制烈性酒。

4、生活工作注意劳逸结合，避免过劳和心情不舒畅，学会减压，保持积极乐观向上和良好的心态。