怎么矫正XO型腿，xo型腿应该如何做深蹲和跑步呢？

谢邀怎么矫正XO型腿，很高兴回答您的问题，xo腿型膝关节外翻，足外翻，整体重心前倾,小腿后侧,小腿内侧,大腿前侧肌肉力量过强,骨盆前倾，臀大肌弱。

这样一来，就会影响了踝关节的灵活性和髌骨正常滑动位置。建议要开始跑步的话，买一双适合自己的跑鞋，很多跑鞋真对足外翻的脚进行了设计，能在你跑步的时候适当的矫正足外翻，减少足与膝盖的损伤。

正确的跑步姿势也很重要，跑步时上体应略向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手呈半握拳状态；跑动中两臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。脚后跟先着地，后迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。

还有就是跑量不宜过大过猛，一旦膝盖等关节有不适的症状出现，就立即停止，严重的还是需要去就医。

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答案是肯定的。否则也不会有那么多专家或者医生或者球鞋设计师了。适合的鞋子对于腿型是有矫正作用的。

但是在医学角度来说，腿型出现不正常腿型，譬如x型腿，o型腿，都是会比较建议手术完成矫正。只不过不是非常严重，或者有这方面倾向的时候才会推荐长期穿着矫正鞋进行矫正。

那么分析完之后，我会明确的告诉大家，到底选择买哪款跑鞋可以纠正！

原因在于鞋垫的耐久性不够，非专业用户并不知道何时应该更换。

所以鞋子反而是一个比较持久且有效的选择。这也从侧面强调功能性鞋子为什么不能买假鞋的原因。毕竟没有人想因为穿了假货变成O型腿或者X型腿。

O型腿矫正需要穿外侧高内侧低的鞋子，现在多使用这种鞋垫。因为鞋垫更容易放在不同的鞋子里。而O型腿女生最好是穿高跟鞋会好看，但是穿着时间久了是不利于矫正的！

O型腿的人如果穿正常的鞋子，时间长了鞋子的后跟外侧容易磨损。最后鞋子会坏的很厉害，然后就不能穿了，继续穿会加重O型腿的形成。

作为四大跑鞋之一的亚瑟士，是有完整的解决方案的。o型腿是足部内旋不足，向内翻转，打篮球崴脚也是因为脚型内翻导致的崴脚。特别是经常性崴脚的这批人！所以应该选择缓震系列的跑鞋！比如亚瑟士的Pulse，Cumulus系列跑鞋。

X型腿矫正鞋选择X型腿的表现是自然站立双脚并拢之后，如果膝关节内侧并拢，但是脚踝内侧无法并拢。就是上面图片中的过度内旋向外翻转，导致脚向外翻转！需要穿内高外低的鞋子。换句话说就是需要足够硬的鞋子来或者足够的支撑，才可以减少内旋的磨损。比如亚瑟士的KAYANO。GT-2000。支撑稳定型和控制型！

因为他的后跟硬！支撑性非常强，且外底耐磨，这是矫正X型腿的选择。

XO型腿矫正典型代表就是杨幂了，但是这种腿型其实无伤大雅，杨幂依旧是非常有气质，且美丽动人。

不过说句实在话，对于xo型腿确实没什么太好的鞋子可以矫正。至少跑鞋大师亚瑟士没有太好的办法。我了解到鞋子领域的知识可能也不足以说明真的没有可以矫正的。

但是在这里有几个重点需要说一下。XO型大部分是后天不良习惯造成的。学习一些矫正的方法就可以拯救。注意以下几点:1.不要穿高跟鞋！2.不要跷二郎腿！。

总结能看到这里一定是有刚需了。记住一个口诀:脚内八字X型腿穿支撑，脚外八字O型腿穿缓震。严重型号穿控制，最好还是看医生。

口号是我说的，方便你们选符合自己的鞋子。

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