孕期妈妈补碘方法有哪些，孕期补碘有什么好处，如何补碘更科学？

孕期补碘好处：影响胎宝宝的智力发育碘堪称智力营养素孕期妈妈补碘方法有哪些，对胎宝宝非常重要，孕妈妈摄入了点够不够，直接决定将来宝宝的聪明劲儿够不够，以及宝宝的头围身高和体重能否达到标准。因此为了宝宝的健康和智力发育，孕妈妈要做好补碘计划，每日补碘的推荐量为200微克左右。

最佳补充方案含碘丰富的食物有海带紫菜、海蜇、海虾等海产品。如果因为妊娠反应需要忌口的话，在日常烹饪时要使用含碘食盐。食用碘盐是简单安全有效和经济的补碘方式，可以预防碘缺乏。

碘是一种比较活泼、易于挥发的元素，贮存碘盐应置于干燥、不受潮和不受高温烘烤的地方，此外烹饪时最好在菜即将做好时再放盐。

在孕晚期每周进食1~2次海带，就能为孕妈妈补充足够的碘。含碘食物与β-胡萝卜素、脂肪的食物一起食用，吸收效果更好，在吃含碘食物时，不妨吃一点胡萝卜等食物。

处于特殊时期的女性需要补碘吗？碘缺乏会有什么不良的影响吗？补碘应该补充到什么样的水平呢？

现在流行这么一句话，母亲的甲状腺就是孩子的健康。妊娠或哺乳期，是女性所处的特殊时期，母亲不仅担负着自己本身的代谢要求，而且担负着胎儿或婴儿的生长发育的要求。此时母亲体内的基础代谢率增高，为了满足自身的代谢要求会分泌更多的甲状腺激素。在这种特殊时期，母亲的肾脏代谢率增高，肾脏的排碘率增加，再加上胎儿碘的需求量增加，此时母亲是需要补充一定剂量的碘剂的。

正常水平的甲状腺激素有利于胎儿的发育。若母亲碘缺乏，不仅不利于自己的健康，还不利于孩子的发育。轻中度的碘缺乏对母亲而言，会增加患甲状腺疾病的风险。对后代而言，碘缺乏可能使孩子的甲状腺素合成减少，不利于后代的认知能力和智力的发育；孩子可能出现注意力不集中以及多动症的倾向。重度的碘缺乏会造成流产、死胎以及使婴儿出生后的死亡率增加。临床上一般通过测定尿碘来评估体内碘的状态。虽然碘在妊娠期及哺乳期很重要，但也不能补充过量。WHO推荐妊娠或哺乳期女性至少每天摄碘量250微克，我国营养学会推荐每日碘的最高摄入量为600微克。

妊娠和哺乳期的女性应根据自身的情况适当的补充碘剂，有利于母亲和胎儿的健康。

本期答主：张婷 医学硕士

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