几点吃早餐最合适，早餐一般你们是几点吃，吃的是什么？

早餐是人一天摄入营养最主要的一餐，一般早上在6点半~8点半之间吃早餐是最佳时间，营养早餐对健康非常重要，要注意均衡的营养几点吃早餐最合适。

营养早餐指有养分的早饭。吸收养分滋补身体，具有生物从外界摄取养料以维持其生命的作用。营养早餐是健康的关键，通过合理营养和平衡膳食的调节，从食物中摄入、消化、吸收、代谢和利用机体所需物质，即满足自身生长发育和维持生命活动。

新的一天开始了，晨光透过窗户照着室内的餐台上，洋溢着满满的美食兵工厂的制作回忆，心里激发着为家人做一道美美营养早餐的欲望 ，说做就做，鸡蛋、火腿、西红柿、燕麦、大米，简简单单，就能呈现一道亮丽的营养美食，家人吃得很是开心，美好的一天，就从元气满满的早上开始，源于一道美味的--营养早餐。

在周末为家人做了一份营养早餐，

1.燕麦粥，

把米洗净放适量水装入电饭锅煮滚加入燕麦就可以了。

2.豆浆，

提前晚上泡好黄豆，红豆，（根据自己喜欢吃的豆子来泡）

洗净的豆子放到破壁机加入冰糖，红枣放适量的水按豆浆建即可。（25分钟过后浓浓的一杯豆浆就做好了）

3.西红柿鸡蛋饼，

鸡蛋打入碗里，火腿切丁，西红柿用开水汤一下去皮，葱花切丁，放碗里加适量盐，面粉，水适量，搅拌均匀，锅热放油倒入鸡蛋液煎到两面金黄就可以了。

一份营养早餐就好了。你也快学起来为家人做吧！

给大家推荐一个养生早晨“小米大枣山药粥 ”不仅暖胃、养胃还可以修为胃黏膜。有胃寒、胃痛经常胃反酸的人，可以试一试。

最好在每天早晨6点--7点钟吃早餐。

我最长一次连续吃了半年的“小米大枣山药粥 ”当早餐。非常养胃，而且人的中气也足，相比之前体力更充沛。

1. 小米中的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪还有维生素。

经常食用小米可以清热、清渴，滋阴，补脾肾和养护肠胃的功效。

2. 山药中含有16种人类所需的氨基酸，还有大量的粘蛋白，可以起到保护胃黏膜的作用。

3. 大枣（红枣）能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、改善心肌营养。

连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。

小米山药大枣粥做法：① 小米50克 加 大枣 5粒（去掉大枣核）加山药100克（去皮）

② 用 600ML 水煮 30分钟即可。

每日早晨吃，慢慢吃至身体微微发汗最好！

预防胜于治疗；养生意识的增加可减少疾病对我们的伤害！

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