坐月子吃什么水果好，坐月子期间可以吃水果吗？对此你有什么好的建议？

坐月子期间是可以吃水果的，我就吃了，没有问题，有些水果还有下奶的作用呢坐月子吃什么水果好！

吃水果的好处1、水果和蔬菜一样含有大量的膳食纤维，促进大肠蠕动，有助于防止或着缓解便秘。

2、水果含有丰富的维生素，对提高孕妇免疫力，补充更全面的营养是非常有好处的。

维生素C还起到皮肤修复的作用，对剖腹产伤口愈合很有帮助。

3、橙色水果中的胡萝卜素不仅促进产道修复，还有下奶的作用。

4、水果还好可以促进食欲，有利于血液循环。

吃水果怎么吃1、产妇正常进食之后就可以吃水果了。

2、有些水果要蒸熟或者煮熟了吃，比如苹果、香蕉。

3、水果不要放冰箱存放，直接吃室温的时令水果。如果是需要切开的水果，比如西瓜、香瓜等，要吃刚切开的，保持其新鲜度，以免受到细菌感染。

4、刚吃过难消化的食物后，不要立即吃大量水果。平时水果的量也要控制在200-400克之间。

5、如果有些水果吃了肠胃不舒服，或着有过敏反应，这种水果暂放一边不吃。

推荐几种水果苹果、香蕉、橙子、木瓜、榴莲，这几种是对孕妇身体恢复和下奶有帮助的，可以有选择的吃起来。

以上就是我的经验，希望一切顺利！如有疑问，欢迎评论区留言讨论。

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坐月子的时候，水果、蔬菜常被人们归为生冷性食物，认为会对产妇的胃肠造成不良影响，还会引起腰酸背痛，其实这种说法并不科学。

水果、蔬菜富含维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质等营养物质，对产妇的身体恢复和乳汁分泌都是必要的。

产妇分娩后代谢旺盛，出含量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，反而容易引起便秘。尤其是在炎热的夏天，产妇更应适当吃些蔬果，以防中暑。

当然有些水果产妇应该少吃甚至不吃，我们先看一下哪些水果产妇可以吃：

1、苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。

坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

3、桂圆

桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。

产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

4、橘

橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。

橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。

每日用橘核20-30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。

5、菠萝

味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

6、山楂

山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。

还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。

对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇有辅助治疗作用。

7、荔枝

荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。

8、奇异果

味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。

9、葡萄

味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。

制成葡萄干后，铁占比例更大，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

另外推荐几个产后营养食谱，希望有帮助。

早餐食谱：

红薯小米粥

【用料】小米50g，红薯30g，红糖适量。

【做法】红薯去皮切小块同小米混合，加适量水，小火慢慢熬成粥，食用时放入适量红糖。

【作用】产后虚损而致乏力倦怠，食欲不振，乳汁少皆可使用。

麦片蛋花糊

【用料】鸡蛋1个，叶麦片50g，奶粉20g，白糖少许

【做法】将奶粉与白糖放入碗中，加少许凉白开搅拌成泥，再加鸡蛋搅拌均匀，放沸水300-400ml。叶麦片与蛋乳液同时放入锅中，小火煮开3-5分钟，成糊即可。

午餐、晚餐食谱：

清炖乌鸡

【用料】乌鸡肉1kg，党参15g，黄芪25g，枸杞子15g。

【做法】乌鸡肉洗净切碎，与葱、姜、盐、料酒一起拌匀，上面铺洒党参、黄芪、枸杞子，隔水蒸20分钟即可。

【作用】主治产后虚弱，乳汁不足。

丝瓜鲫鱼汤

【用料】活鲫鱼500g，丝瓜200g，料酒、姜、葱适量。

【做法】鲫鱼洗净，背上划十字花刀。将鱼略煎，烹料酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜洗净切片，投入鱼汤，大火煮至汤呈乳白色后加少许盐，3分钟后起锅。

也可以根据乳汁多少、通畅情况，将丝瓜换成豆芽或者通草。

【作用】具益气健脾、清热解毒、通调乳汁的功效。

通草花生猪蹄汤

【用料】猪蹄1只，通草15g，花生50g，葱、姜各少许。

【做法】猪蹄去毛洗净切块，用热水烫煮去血腥。将猪蹄放入锅中，加入通草、花生、葱、姜及少许盐，煮至猪蹄烂熟，添加少许醋调味。

【作用】具有通乳的功效，用于治疗产妇乳汁稀薄或没有乳汁。

希望能对您有所帮助。