孩子晚睡的危害有多大，宝宝经常晚睡怎么办？晚睡对身体有影响吗？

谢谢邀请孩子晚睡的危害有多大。

看到这个话题，我像是看到了两三年前自己的模样。家有睡渣娃，绝对让人伤不起啊！

我家宝宝绝对是个睡渣，从小就睡得晚，睡得少，我和他爸爸快被他折腾的没脾气了，一岁左右时，很少在23:30之前睡着的，我为此还发过一个朋友圈:这个点（快零点了）还不睡的娃，他娘伤不起啊！

我也尝试了各种办法让他早睡，比如缩短午睡时间，比如晚上很早就熄灯上床，比如睡前泡个泡泡浴之类，然而收效不大，娃还是那个晚睡的娃！

还有一段故事让我想起来就觉得辛苦万分，一岁多到两岁这段时间，他只要一到快睡觉的时间，就哭闹着指着外面——我家宝宝开口挺晚的，那时候不会说话——他非哭喊着到外面去玩，无论如何不愿意待在家里。大家想想，晚上十一二点，人家都在睡觉，他小儿子非要闹着出去，我和他爸爸是什么心情！

反正不管什么心情，儿子哭闹就得摆平，于是每天半夜，我们都要抱着孩子轧马路。在那一年里，很多人应该见过这样的画面—— 一对小夫妻，男的抱着孩子，女的拿着孩子的衣物，大半夜的在外面溜达。那画面简直太美不敢看！

后来我们干脆吃完晚饭就推着小推车出来走路，一直走到宝宝睡着半小时之后再抱回床上去。这样夏天还好，冬天的晚上把宝宝裹得严严严实实的，但是我们大人真是冻死了。我的因此冻感冒好几次！

这样的情况一直持续了一年左右吧，现在回想起来，真不知道当初怎么过来的！

我孩子睡眠时间少，入睡过程却很长，每次从躺在床上到睡着，没有一个小时是不成的。而且还是安静的状态下，如果熄灯之后他还要说说话，自己再唱唱歌，那真不知道搞到什么时候才能睡了。

长期的晚睡并没有让他早起，即使十点多十一点多睡，每天也是雷打不动五六点就醒，一醒就起床。在这里，我真是羡慕嫉妒那些能睡懒觉的小孩的父母。

宝宝睡得少，对于身高体重的发育倒是没有影响，他一直都在正常范围内。

上了幼儿园之后，老师要求孩子们午睡，他睡得也不多，老师经常跟我说:你家宝宝只睡了一小会。或者说，他不愿意睡，威胁说再不睡不让妈妈下午来接才去睡觉。

如果白天没有午睡，他现在晚上倒是能在九点之前睡着，有时候甚至八点左右就睡着了。没有以前那么晚睡了，可能是活动量大了，经常跑跑跳跳的，消耗了体力。

至于长期晚睡给孩子带来不良影响，大家也都有所了解，我家娃经常生病，一年四季状态都不怎么好，尤其是到了秋冬季节，几乎天天鼻塞咳嗽流鼻涕打喷嚏轮一遍，几年下来，已经用第三本病例了，我们这里的病例都是70多页厚的。

体弱多病不知道是不是跟长期没睡好有关，这个多少有点影响吧！

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婴幼儿晚上几点睡觉正常，太晚睡对生长发育有什么影响？

一说到，宝宝睡觉的问题，想必是“几家幸福，几家愁。”

每逢周末，必要聚。两个已婚、全职妈妈，聊来聊去，说最多的无非是“孩子们的那些事”。

这不说不知道，一说才知道。有一种“熬夜”，叫你家宝宝逼你熬的夜。

全程哈欠连连的闺蜜小A，看着推车里甜甜入睡的儿子言言，一副“累觉不爱”。

每天晚上9点准时抱屋里，关灯睡觉。可儿子言言压根不受控制，不是爬上爬下，就是翻箱倒柜；一会要喝奶，一会要听故事，来来回回折腾好几次。

“有时，我都要睡着了，他还精力充沛，咿咿呀呀地大喊大叫。”闺蜜小A无奈地说：“等他睡着了，最早都得11点。”

最近，这小家伙更是变本加厉。每天都在刷新前一天入睡时间最低线。“昨晚自己玩到了一点多才睡过去，前天也是十二点多睡的觉。真的是一天比一天晚睡。”

大人被折磨得够呛，是其次。关键是孩子的健康，还可能受到影响。

“真的是分分钟焦虑到头秃。”闺蜜苦恼的说：“你家女儿怎么能每天八点准时入睡呢。”

其实，关于睡觉这件事，我也曾和闺蜜小A有着相似的经历。每晚哄睡哄到心力交瘁，又要趁着女儿入睡，抓紧上网查看各类关于“睡觉”的资料，才硬生生把“夜猫子女儿”，变成“早睡的天使宝宝”。

接下来，请允许我顶着黑眼圈，和大家一起分享下关于宝宝睡眠的知识～

宝宝几点睡最好？

这几乎是所有妈妈们最关心的问题之一了。

对于睡觉有一定研究的妈妈们，想必都有听过这说法，晚上9点前睡觉，对孩子最好。主要是因为生长激素的分泌量。

而这生长激素为何如此重要呢？

它是宝宝成长发育必不可少的因素。简而言之，你想要宝宝长得高，长得壮，除了均衡营养，更需要生长激素的助力。

生长激素分泌得越多，宝宝就长得越快。但它分泌量的多少，又和时间密切相关。

根据权威机构发布的24小时生长激素分泌表，可以看出：白天生长激素的分泌量，仅仅是夜晚分泌量的1/7-1/5。晚上9点后，生长激素分泌量呈逐步上升的趋势。

这就是为什么很多妈妈争分夺秒地赶着9点前哄睡宝宝。一旦，哪天宝宝睡晚了，就开始坐立不安，各种瞎担心，怕宝宝长不高，不够聪明。

其实，这个时间点只是个参考值，允许上下波动。再者，生长激素的大量分泌，并不是说一到9点就开始，错过了就没有。它的大量分泌还有个必要前提：必须是孩子进入深度睡眠后，才会发生。

如果9点，宝宝还没上床睡觉，或者还没入睡，抑或是刚睡着并为处于深度睡眠状态，都会导致体内生长激素的分泌量减少，不利于其身高、体重的增长。

在此，建议妈妈尽早安排宝宝入睡，最好保证宝宝在9点前入睡。一般只有在人入睡后的半小时到一小时后，才会转为深度睡眠状态。这样既有益于孩子长肉长高，更有利于孩子大脑发育，更聪明。

宝宝睡多久算正常？

几点睡是个问题，睡多久也是妈妈们头疼的事。

在2015年，美国睡眠基金会发布的婴幼儿一天睡眠总量，明确建议：

0-3个月的宝宝，每天至少要保证14个小时的睡眠时间；

4-11个月的宝宝，一天至少要睡够12个小时；

1-2岁的儿童，平均需要11-14个小时，白天小睡一觉，至少1-3小时。

这些睡眠总长都是参考的平均值，允许个体差异。比如，宝宝睡眠在9-10小时或15-16小时之间，少了些或多了点都是正常的，不必太死磕这数值。

但，如果宝宝睡眠少于9小时，或大于16小时，妈妈们就要注意观察宝宝的身体状况。一发现异常，就要寻求医生的帮助。

此外，妈妈们千万不要为了让宝宝早睡，而选择白天不让宝宝睡。要知道白天睡好了，晚上才能睡得稳。

宝宝晚睡有哪些危害？

1.注意力不集中

牛津大学曾研究过一组2岁的宝宝，跟踪其成长发育规律，一直到到其8岁，发现：早睡的儿童出现注意力不足的问题，比同龄晚睡的孩子低62%。

而注意力，对于孩子学习的专注力和持久力，起到决定性作用。注意力不足的孩子上课无法集中精神听课，应付繁重的课业更难。

所以，这些抱着“盼子女成龙成凤”的家长们，与其给孩子报无数的课后兴趣班，不如先确保孩子拥有高度的专注力，让孩子尽量早睡。

2.记忆力下降

孩子一晚睡，就会造成睡眠不足。白天上学，坐着听课容易犯困、走神。无法高速运转的大脑，记忆力也会随之下降，长期以往，就会出现记忆力衰退、神经衰弱。

这并非危言耸听，有科学依据。长期熬夜刷手机的我们，就是最好的佐证。而晚睡对孩子的伤害，比成年人更为严重。

3.伤害孩子心脏

婴幼童时期的孩子，身体正处于发育阶段。如果长期晚睡，孩子因睡眠不足，容易暴躁、易怒、动不动就吵闹。一旦醒的时间过长，就会更难入睡，情绪也会越亢奋。

当情绪亢奋，心跳、血压、呼吸都会随之加速。如果长久让孩子处在过度亢奋的状态下，容易引发心血管疾病。

因此，帮助孩子养成良好的早睡习惯，也是帮助孩子有效预防心血管疾病的手段之一。

如何帮助宝宝养成早睡习惯？

其实，孩子的习惯好与坏，归根结底都在于父母的日常示范。当父母养成早睡、爱干净的习惯，孩子也会随之形成良好的起居习惯。

1.营造出浓厚的睡眠氛围

妈妈们可以和孩子一起制作一份作息时间表，比如几点做作业，几点吃饭，几点散步、洗澡，睡觉。在严格执行过程中，允许小范围波动。也就是，8点洗澡，但碰到孩子正玩得起兴时，可以暂缓10分钟。

一旦孩子进房间准备睡觉时，其他家庭成员最好保持安静，不看电视或调低音量，手机也需保持静音模式，尽量不聊天，为孩子创造一个安静的入睡环境。这样，孩子就不会因为客厅的一点动静，而受影响，亢奋不休。

当孩子拒绝独自入睡时，爸爸或妈妈也可以选择陪同，哪怕自己没睡意，也要安静地和孩子躺一起，或小声聊聊天、或讲讲故事，等到孩子睡着时，再起身离开房间，去忙自己的事。但，一定要记得动作要轻，音量要地低，不要吵到入睡的孩子。

2.避免大脑过度兴奋

准备入睡的前一个小时，尽量不要让孩子看电视，玩电脑、玩手机等易于让大脑兴奋的电子产品。有些孩子玩手机、打游戏，容易沉迷于其中，越玩越兴奋，这并不利于入睡。

有甚者，当家长在呼唤睡觉时，更会以大哭大闹的方式，拒绝进房间睡觉。

因此，在洗完澡和入睡前的中间环节，爸爸妈妈们要多花点心思，去为孩子安排一些比较安静的亲子游戏，比如和孩子一起看故事书，听听柔缓的音乐，帮助孩子放松情绪，这样能为后面的入睡做好准备，更有利于家长们哄睡。

如何帮助晚睡的孩子调整作息？

1.抓住宝宝犯困的信号

爸爸或妈妈在陪同宝宝玩耍时，一旦发现宝宝用手使劲揉眼睛时、或眼睛盯着某一处出神、沉默不语，或哈欠连连时，就要立刻采取行动，把宝宝抱紧房间，关灯准备哄睡。

2.建立睡前仪式

针对小月龄的宝宝，妈妈们可以建立一套固定的睡前仪式，沐浴、抚触、喝奶、玩耍、睡觉。在玩耍阶段，妈妈们可以准备一些比较不激烈的亲子游戏。一本温馨的故事绘本，一首安静舒缓的音乐，都能帮助宝宝更好的放松情绪，更好入睡。

3.培养睡眠需求

有些宝宝一直晚睡，可能是因为运动量过少，精力过于充沛。所以，在保证白天小睡的时间下，妈妈也可以多带宝宝外出活动，消耗部分体能，如踢球、攀爬，跑、跳等体能运动。

对于小月龄的宝宝，妈妈可可以在他们清醒时，帮他们练习趴，让他们多趴、多爬。

当体内的能量被消耗完，宝宝自然而然地就好睡觉了。

此外，吃太饱、睡眠环境过于嘈杂、温度忽冷忽热等因素，都可能是造成宝宝迟迟不愿入睡的原因。

年龄大些的宝宝，也会因想要想要和爸爸妈妈多点亲子互动时间，或因多了新玩具，而迟迟不肯入睡。

总之，孩子不睡觉原因很多，爸爸妈妈们耐心寻找，孜孜不倦地进行疏导改善，相信总有一天，宝宝总会睡得更早，睡得更好。

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