冰雪项目成时尚潮流 安全性出战不能忘

冰雪项目成时尚潮流 安全性出战不能忘 羊城晚报新闻记者 薛民贵君轻 刘欣宇 报道员 游华玲

2022北京冬奥会已经进行中，愈来愈多的人赶时髦，走入风雪场所体会冰雪项目的“激情与速度”。前不久，在广州市居住的刘先生携家人前去滑雪场地感受冰雪项目。但在活动中，张先生一不小心跌伤。后经查验发觉，他的韧带撕裂，需要手术才可以治愈。“健身运动前沒有完全热身运动，且健身运动中忽略了专业人员的具体指导，就是我此次负伤的关键缘故。”刘先生说。

“冰雪项目速度更快、方法多，且场所溫度较低，负伤的概率和明显水平对比一般健身运动更甚。负伤病人中，尤以膝盖骨负伤为较多，膝关节、肩关节脱位、手腕子负伤频次略逊一筹。”南方医科大学第三附属医院健身运动医学科主任医生曾春提示，在开展冰雪项目时要非常留意健身运动安全性的问题。

健身运动时一定要在技术专业具体指导下开展

曾春表明，适度开展冰雪项目能锻练心脏功能和全身肌肉能量，有利于提升协调性，提升均衡工作能力，改进吸气作用，还能调整人体激素代谢情况，让健身运动者得到愉快、释放压力。但假如忽略本身身体素质开展很多健身运动，会使负伤的风险性平行线升高。一般提议运动过量每星期开展2-3次为宜。

曾春觉得，在溜冰、滑冰等冰雪项目时要搞好三层面确保安全工作。最先，冰雪项目一定要在专业人员的辅导下开展，从易到难、由慢到快，由浅入深，防止盲目跟风寻找刺激性。次之，风雪运动场地溫度较低，健身运动前的热身运动至关重要。再者，运动护具是最终一道维护天然屏障，在运作前要购买品质不错的、合适自身的运动护具，并在比赛前调节及时，合理降低健身运动中的负伤风险性。

负伤后采用“RICE”标准妥善处理

对于健身运动中的负伤状况，曾春详细介绍，可选用“RICE”标准解决外伤。在其中，R指歇息：在损伤以后应该马上终止健身运动，维护损害位置不会再遭受二次伤害，与此同时使创口表层血夜凝固，降低出血。I指冷敷：负伤后要立刻开展冷敷，使血管收缩，缓减部分血液循环系统；与此同时还能使痛觉神经的传输减缓，造成合理的止疼实际效果。C指加压包扎：冷敷完毕后，要立即用弹力绷带包扎患部，在捆扎时要保证捆扎牢固但不必过紧，捆扎太紧会使患部发麻、痛疼，不利治愈。E指拉高患部：在开展基本解决后，根据拉高患部可以降低血夜流动性，进而操纵发胀和流血