200米技术很重要，分为弯道和知道的，弯道的主要注意的就是向心力的问题。速度越快你的离心力也就越大，也就需要你提供一个向心力和离心力抵消使二力平衡。技术要领：身体纵轴向内倾斜（切记，不是上体向内倾斜），左脚脚掌外侧拔地，左膝盖稍向外顶;右脚脚掌内侧拔地，右膝盖稍向内顶。摆臂，内臂小摆外臂大摆。快出弯道时加快步频获得最大的速度（有些人喜欢上了直道再加速，上了直道就剩80米了再加速好像有点晚），直道拼命跑吧，别想留着力气（200后程的速度取决你的能力，如果跑不动的话我建议你用400米去练你的200后程）。
本人只是会跑，不善表达
我是云南的田径运动员,虽然不是200米400米专项,但是也略知一二.200米400米都属于短距离项目.200米主要要求高速耐力以及保持最高速度时间的能力.还有就是弯道高速跑的技术.400米要会呼吸,要求最高的是抗肌酸能力.速度也不能差.我也不知道你的具体情况,你说要切实际我也不好说.只能说在你训练的时间里.田径的热身和准备活动这不用说.200米训练的话,你做短距离加速跑的量可以减小.多上150-250的强度.配合弯道练习.还有弯道启动技术.400米的强度最大可以上到600,基本上在200-300的强度练的多一些.如果能力有限的话,400米建议用匀速跑.200米在弯切直的地方最重要,在那个位置要顶出最高速,不能甩到道外侧,压住.400米和200米一样,后程肌肉会大量堆积肌酸,这时候跑姿不能变型,尽量送髋关节.
先热身在深呼吸心平气和...转弯时使用慢跑..直路是身体向前扑.脚步用力冲刺..
前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持和第一距离不远，最后100米冲刺。 提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。
200米注意抢跑。400米注意耐力.就可以还要有爆发力.
