喝啤酒能变瘦是真的吗，运动减肥期间喝酒会影响减肥效果吗

运动减肥期间喝酒确实是会影响减肥效果的

酒能量并不低酒精本身就是纯能量食品，如果喝酒比较多的话会增加身体能量的摄入。如果在你面前放了同样重量的米饭、肥肉、白酒，你觉得按照能量从低到高进行排序，应该怎么样排序呢喝啤酒能变瘦是真的吗？正确的顺序是米饭、白酒、肥肉，也就是说酒精提供的能量仅次于肥肉带来的能量。可见酒的能量并不低，如果在减肥期间喝酒的话势必影响减肥的效果。而且身体消耗能量的顺序是先消耗酒精提供的能量，再消耗食物提供的能量，食物当中的能量不能被消耗的话就会转化为脂肪储存起来。

那么啤酒提供的能量到底有多少呢？比如一瓶啤酒的话大约在500ml，如果酒精度在5%的话那么酒精的含量就是25ml。按照7kcal来进行计算的话，大约一瓶啤酒的能量为175kcal，如果每天喝3瓶啤酒的话那就是525kcal。一个成年男性每天能量的需要量为2250kcal，3瓶啤酒的能量占到将近每天1/4的需要量，相当于多吃了一顿饭。

白酒提供的能量呢？如果按照一瓶白酒500ml的话，按照50度计算其中250ml是酒精，如果每天喝其中一半，也就是半斤酒那就是125ml的白酒，能量大约为875kcal，约占到每天能量需要量的40%。这么高的能量就算跑断腿也消耗不了，所以减肥期间还是少喝酒吧，特别是纯能量的白酒。

促进瘦元素的排泄酒精会导致微量元素的流失和维生素的流失，比如维生素B1、B2、叶酸等，这些维生素都或多或少的参与人体能量的代谢，喝酒导致这些维生素的流失很难说不会影响能量的代谢。

啤酒肚，就是指囤积在腹部和腰两侧的赘肉。造成啤酒肚的原因有很多，比如过量饮酒，缺乏运动，工作中久坐不动，过量饮食，睡眠质量差等。

生活中，我们长把啤酒称为“液体面包”，啤酒中含有很多的糖分，过量饮酒加上缺乏运动必然会引起脂肪的增加。

那么，要想减掉啤酒肚

第一:戒酒，戒不掉也要尽量少喝。

第二:多做一些有氧运动和腹部运动。

本人减脂期间的方案是

星期一:腹部训练＋五公里慢跑

星期二:无氧训练

星期三:立卧撑+五公里

星期四:休息

星期五:腹部训练＋五公里慢跑

星期六:无氧训练

星期天:休息

腹部运动我比较推崇举腿和腹肌撕裂者，这些都能有效的锻炼到腹部肌肉。

第三:注意饮食。减脂期间注意脂肪和糖分的摄入。多吃一些高蛋白的食物和低碳水的食物

常见高蛋白食物:鸡胸肉，牛肉，鸡蛋白等

常见低碳水食物:玉米，全麦面包，土豆水果等

第四:提高睡眠质量，睡眠质量低会使男性荷尔蒙分泌减少从而导致脂肪堆积。

最后，再好的减脂方法也只是纸上谈兵，要想快速的减掉啤酒肚那就赶快行动起来，坚持训练，管住嘴，迈开腿。相信你会成功。