闷湿天该如何正确养心，如果感觉自己体内湿气重怎么办，该怎么改善

感谢邀请闷湿天该如何正确养心。

湿气重百病生。湿气重所带来的负面影响不仅仅是气色差，身材走样，同食也会加大患病的几率。所以，一旦发现体内的湿气过重，需要做的就是立即除湿。

湿气重产生的原因有很多种，最好的解决方法是针对性的用药。

要祛除湿气，首先分清湿寒和湿热！不然湿气不除，反而养了一身有的人体内湿气过重，如果湿气在体内过度的追击，身体会出现一些不舒服的症状，另外还会带来很多的疾病，因此及时的祛湿是非常必要的。但是在祛湿之前，我们首先要分清楚，湿气氛围，湿寒和湿热，如果走入了误区，反而对身体产生很多的危害。

1、症状不同

湿热：往往会出现全身的汗水都粘在衣服上，手脚会出汗，而且流汗之后体味较大，夏天特别怕热，说明身体属于湿热。

寒湿：往往肢体比较沉重，经常会有头晕脑胀的感觉，早上起床之后，经常会噎着一口浓痰，排出的汗液比较粘，而且夏天不怕热，冬天却经常手脚冰冷。

2、面色不同

湿热：湿热体质的人往往属于油性皮肤及多，脸上容易出现青春痘和痤疮，体型偏瘦热，不过也有例外。

寒湿：寒湿体质的人也是油性皮肤居多，但是寒湿体质的人，面色会出现灰暗，一般不会有青春痘或痤疮、眼睛容易浮肿，寒湿体质的人往往体型发胖。

3、舌苔不同

湿热：舌苔会比较粗糙，而且厚重，发黄发腻。

湿寒：舌苔会比较白、厚、光滑。

看完症状之后，我们就要开始对症下药了。

如果一个人体内湿气过重的话，往往会感觉恶心，头昏等很多症状，所以及时的确实是非常重要的。如果祛湿的话，首先要明确自己是湿寒还是湿热，这两种不同的湿气，身体会表现出不同的症状，要想有效的祛湿，要根据自己的具体情况选择适合自己的方法。

那么，有什么好方法能轻松祛除体内的湿气呢？湿寒最怕冷。

首先，祛除湿寒要做好保暖措施，尤其是女性，冬天都会出现手脚冰凉的情况，这是体寒的典型特征。

1、多运动：对于湿寒体质的的朋友们来说，多运动是非常关键的。湿气可通过运动来祛除，是一种很健康有效的排湿方式，

2、饮食祛寒湿：常吃辛辣、温热的食物可以祛寒湿，但是吃多了容易伤脾胃，可以用茯薏清湿粉配方泡水喝可以健脾养胃，针对祛湿驱寒的效果都是不错的。

在饮食上要注意少吃生冷食物，多吃温热的食品;除此之外，早上可用红枣加生姜片煮水饮用。

3、热疗祛寒湿：可以用刮痧、火罐等方法祛寒湿。

4、花椒泡脚祛湿法：坚持每天用花椒泡脚，微微出汗即可。

5、补足血液：经常食用一些补血的食物去补足血液也是祛寒湿的根本。

6、湿寒的人常按大椎穴和神阙穴这两个穴位可以有效去除湿寒之气。

7、每天充足睡眠，不要熬夜;

生姜花椒枸杞红糖水是不错的选择。何为生姜花椒枸杞红糖水？即是由生姜、花椒、枸杞、红糖共同熬制的的汤。生姜是调味品，除了调味，生姜还具有祛湿排毒的功效；花椒同为提味食材，具有驱寒保暖的功效，自然有助于祛除体内的湿气；枸杞是一味养生药材，有补气血的功效；红糖水就更不用说了，女人经期常用来补气活血，气血充足了，自然有助于除去体内的湿气。

食材：生姜、花椒、枸杞、红糖、适量水。

方法：

1.先要将花椒在热水中浸泡10分钟左右，去除花椒中的苦涩味，待花椒泡好后洗净备用。

2.再将生姜洗净,需要注意的是生姜不要去皮，姜肉属热性，而姜皮属寒性，两者合用才能避免上火。待生姜洗净后切成薄片状备用。

3.洗干净过后，放入适量的水，同时将花椒、红糖放入锅中，转大火煮，待水煮开后，再将枸杞放入锅中，继续煮3~5分钟即可。

4.再将生姜花椒枸杞红糖水装杯，温热时饮用最佳。

4个步骤即可将一杯祛湿的生姜花椒枸杞红糖水做好了，不仅做法简单，食材也便宜并且容易获取，最重要的是它能很好地祛除体内的湿气，让身体更健康。

湿寒，是我们普遍存在的问题，排湿散寒对每个人都很重要。但是很多人因为嫌弃中药麻烦和味道，将健康拒之门外。

湿气该怎么调理呢？

湿气重的关键原因是脾虚不能运化湿气。同时，湿气重有容易伤脾，脾土受伤只会加重湿气，脾主运化，把水分传输到各个部位去，脾土受伤会影响脾的正常运转，导致水分排不出去，在体内堆积，自然湿气重，所以脾虚和湿气重是一对互相影响的因素，而且湿气重，脾虚时间长了，就会形成身上爱出油、头发油腻腻的现象。

既然湿重的根本的原因是脾虚，那么不健脾，就无异于在下雨天，我们拧毛巾，毛巾拧干了，可是一会儿雨水又会打湿毛巾。要想毛巾能够彻底干，只有天气转晴，不再下雨。同样的道理，祛湿的关键在于脾，只要吃些健脾的药，让脾的化湿功能正常，病情自然就会好转的。

改善湿热 – 清热祛湿

饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，象是空心菜、苋菜、芹菜、薏仁、西瓜等。少吃油腻、甜味品，预防湿热。

应戒除烟酒，少吃辛辣助热食物(烟酒有温热作用)。可以练瑜伽、太极等一些舒展筋骨和身体的运动。还要注意尽量避免长期在潮湿、炎热的环境，而衣着尽量保持以宽松为宜。

食疗的话薏苡仁、莲子肉、赤小豆、茯苓、冬瓜（带皮）等多种食物都有利湿的效果，但如果是体虚导致水湿排泄不出，食疗的话建议用黄芪配合上述食品进行，湿气去才能精力旺盛。饮食上多吃一些养脾健胃的食物。

湿热的人常按承山穴和曲泉穴，有助于湿热排出。

其实体内有湿气的人，如果仔细观察身体的表现会不同的，如果通过这些观察可以判断自己是湿寒或者是湿热了，就更好的调理，但是不管是湿寒还是湿热。

起居方面千万不可熬夜。作息要有规律，千万不能熬夜，这样对于祛除体内湿气是非常有好处的。

多运动：不管是湿寒体质或是湿热体质，多运动是排出体内湿气最有效的方法。7

避免居住在潮湿的地方：想要防治湿热体质，居住的环境一定多要通风、保持干燥，即使在寒冷的冬天也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一会儿。