蹲马步的好处和坏处，有人说蹲马步可以锻炼内脏，这是什么原理

这个说法是有一定道理的蹲马步的好处和坏处。

不过我不能从传统气功的角度去论证，毕竟气功中的一些理论，还没有明确的逻辑可以证明。

仅仅从已知的健康知识范畴，也可以证明马步对于五脏的好处。

1.对于心肺的好处是直接的

我们都知道，马步这个动作看起来简单，其实是非常劳累的。

这种静力训练的动作，事实上强度比有氧运动还略高

我们跑步10分钟一般是不成问题的

但是马步10分钟你可以试一试……

因此，在马步的过程中，人体的摄氧量是远远高于平时

那么对于心肌和肺叶的强度要求，也是显而易见的

长期的马步训练，能够有效的训练这部分的功能。

2.对于消化吸收系统的好处，是间接的

马步自然属于运动的一种

运动的主旨就在于能量的消耗

那么在消耗了大量体能以后，你所食用的食物吸收率自然会变高

因为身体会被动的提高营养的摄入率，来补充能耗

这时候食物的热效应也相应的提高了

那么，和消化吸收相关的脏器都会得到功能的提升。

3.腹其它部分的好处，是辅助的

我们在马步的时候，运用到的肌群分别集中在腰腹，臀腿这些位置

这些肌肉的占比，占据全身肌肉总量的50%以上

这些肌群得到训练后，人体的代谢能力会有质的提升

因此，全身所有器官的运行效率都会火力全开的运转

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以上就是马步的好处所在

当然，这个训练也并非适合所有的人

膝关节不好的人，骨质疏松的人还是要谨慎练习

健康人群也可以用深蹲代替马步训练

希望有帮到你

谢谢官方邀请！扎马步是中华武术训练基本功，也是内三合“意、气、力”，同时是“坚强，毅力，自律”锻炼的好方法。

武术向来注重“自我潜能”开发，扎马步能熟悉身体，对调动身体灵活性有非常好的益处,包括我们看到拳击中运用的“双弓步”也是中国马步的一种变异步伐。

马步是传武“整劲”训练的入门方式。提升爆发力，耐久力，身体基础力量有好处。

在内劲一指禅中，马步桩调和脾胃功能。练肾气，改善“三高”增强肺功能。

马步是“有氧运动”对心脑血管功能非常好。

更多的益处等你去探索。

扎马步不要膝盖超脚尖，也不要追求所谓“四平”姿势变成“拉屎桩”。膝盖超脚尖容易坏膝盖，“拉屎桩”一样也伤膝盖，然后“拉屎桩”腿、胯、腰”衔接的劲是断的。希望以上的内容能帮到你。