坐月子期间吃什么可以帮助睡眠，坐月子吃什么食物比较好下奶

在产褥期间建议要多休息，适当活动，避免重体力劳动，保持心情愉悦，屋内可开窗通风，避免着凉，注意个人卫生，可以洗淋浴，禁止盆浴，禁止性生活坐月子期间吃什么可以帮助睡眠。高营养饮食以促进身体得到更好的恢复，可以多吃一些高汤类，如排骨汤、猪蹄汤等，还有助于乳汁的分泌，要做好乳房的护理。可以适当的吃一些常温水果，禁止食用生冷食物，保持大便通畅。

自己在坐月子期间睡眠质量非常不好，不仅导致人感到非常疲劳，情绪变得比较暴躁，还影响到了乳汁分泌，这让产妇朋友们感到非常苦恼，那么月子里睡眠不好怎么办才好，以及引起月子里睡眠不好的原因是什么。

月子里睡眠不好怎么办？

首先要做的是一定要调整好自身的作息时间。由于女性在生下宝宝之后，身体变得非常虚弱，再加上偶尔需要用母乳来哺育宝宝，晚上的时候还要夜起照顾宝宝，这样频繁的活动，导致自身的身体变得非常虚弱，并没有得到充分的睡眠，所以为了自身的健康，一定要调整好自身的作息时间，尽量与宝宝的作息同步比较好。

然后需要做的便是要进行一些适量的运动，坐月子的时候一定要卧床休息，但是在身体稍微恢复之后，也可以适量的下床活动的，这个时候尽量慢走比较好。需要注意的是，一定不要在睡前的时候进行慢走，这样会导致神经兴奋，晚上的时候可能会睡不着。

最后能做的便是要拥有一个良好的心态，和很多人在坐月子的时候顺便质量下降，最重要的原因便是由于自身心态不好，心理压力过大造成的，所以为了自身的身心健康着想，在坐月子期间，一定要调整好自身的心理状态才行。

月子里睡眠不好的原因

造成月子里睡眠不好的原因有很多，最常见的便是因为在坐月子期间，自身心理状态太过于焦虑，导致压力过大，进而会影响到睡眠质；另一种原因便是那些进行剖腹产的女性，由于身体非常虚弱，再加上身体的疼痛感并没有消失，这也可能会影响自身的睡眠质量；还有一种原因，便是在生下宝宝之后，由于乳房疼痛造成的。

以上有关于月子里睡眠不好的内容介绍，希望可以帮助有需要的产妇朋友们，坐月子对于产妇来说是非常关键的，月子做的好不仅有利于身体的恢复，还能将以前的疾病调理好，让身体变得更加健康，因此各位产妇朋友一定要重视坐月子喔。

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