筋骨受伤一定要休息100天吗，为什么说伤筋动骨要100天休养

“伤筋动骨一百天”是很多人对运动损伤后康复最初步的概念，大家觉得受伤后或者手术后回家在床上躺上三个月通过人体的“自愈功能”就可以将损伤的肢体回归正常筋骨受伤一定要休息100天吗。甚至手术后，一些康复意识不够的外科大夫也会说“手术很成功，回家养着去吧”。

但是，事实真的如俗话所说，一百天养着就能好吗？

这种说法对，但也不太对。

说它对呢，是因为一般的骨折愈合分为3个时期：约2周的血肿机化演进期、4-8周的原始骨痂形成期和8-12周的骨痂改造塑形期，抛去这些复杂的医学名词，也就是说，一般骨折的完全愈合至少需要14周左右。

但是，我说这句俗话也不太对。

随着现在患者对生活质量对要求越来越高，类似于“骨折愈合后走路一瘸一拐”这种状态肯定时不能被现在对人们所接受的。

因此，用“骨折一入深似海，从此石膏三个月”这种套路已经不能满足现在的骨折患者了。尽早的功能性康复训练是我们康复师所希望的。所以过多的“呵护”也许并不利于骨折患者的后期功能恢复。

不知道大家对今年里约奥运会男子跳马比赛中因为失误，落地严重骨折的一名法国选手萨米尔有没有印象，他当时落地时没有调整好状态，左腿发生了非常严重的骨折。

萨米尔被很快送到医院进行了手术，第二天就拄着助行器站了起来，开始练习行走了。没过几天，他就出院，拄着拐和朋友们“嗨”去了。

这仅仅是因为运动员的身体素质强、恢复比一般人快吗？也不尽然，康复医学认为，这种创伤性骨折理论上在术后清醒即刻就应该开始康复介入，越早的康复介入，对术后功能的恢复越容易。

容易在哪呢？比如说，一些前臂骨折的朋友可能都遇到过这个问题，经过4-6周的石膏固定后，刚拆石膏的时候胳膊肯定是无法伸直和大角度弯曲的——也许骨头恢复的还不错

但是这么长时间的固定，肌肉、韧带等软组织出问题了，因此骨折后完全养着不活动是非常不对的。

骨折后的康复治疗是十分重要和关键的科学的康复不仅能够促进伤口恢复，还可以减少很多骨折所引起的后遗症。

首先如果你在运动场上意外受伤，一定不要逞强继续运动，先进行之前我们讲过的急性损伤处理的PRICE原则。即保护防止二次损伤、休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢。

急性处理完毕后再尽快就医进行进一步的影像学检查。骨折后的康复可分为骨折愈合期和骨折恢复期两个阶段。骨折愈合期主要是指导患者进行关节运动、肌肉等长收缩练习，利用抬高患肢、物理疗法以消除肿胀，防止肌肉关节挛缩。恢复期则侧重主动运动、助力运动与被动运动，逐步增加肌肉训练强度，恢复协调性和灵巧性。

骨折一般三个月可以恢复。但也要因人而异，因年龄，因饮食等因素不同恢复的时间也不一样。原则上孩子生长代谢快，恢复起来要快些，大人则要慢些。

骨折的原因

骨折是骨质疏松的导致的。不但增加病人的痛苦，也增加经济负担，限制患者的活动，甚至缩短寿命。特别是老年人的骨折。在一般情况下骨量丢失20%左右时，就会容易发生骨折。体力劳动较少的人群，比如办公室人员，由于他们缺乏适当的体力劳动，当骨量减少时，他们可能会感觉到腰疼背疼，但是没有其他明显的症状。

骨折后的注意事项

骨的生长需要胶原蛋白，钙，镁等矿物质，所以受伤了经常听到，好好补补，补的是什么呢，就是营养。营养不足就长的慢，营养充足就恢复的快。建议饮食如下：

1、有效选择易消化高营养的食物

由于骨折之后人的活动范围受到限制，所以说饮食要注意比较容易消化的食物，避免病人消化系统问题。

高营养比如在我们日常生活当中的肉蛋奶，各种绿色蔬菜，杂粮等。但是要强调的肉蛋白比较高，也不容易消化，所以一个要选择瘦的，二要多熬多炖，熬得烂烂的有利于消化，更有利于蛋白的吸收。

2、注意饮食的时间

骨折的病人需要大量的营养，来修复。所以这个时候的饮食要注意时间，不能因为时间太长，而将本来要用于骨骼修复的蛋白质等营养素转化为能量。如果这样骨骼想要修复，想要生长，没有材料就自然生长的慢。

3、注意饮食的量

骨折后的人行动不便，导致消化系统的消化用着就相对缓慢。所以要注意饮食的量，不能暴饮暴食。如果暴饮暴食就会导致或引起消化系统的疾病。但也不能控制食物摄入太少，会导致营养跟不上骨折处修复缓慢。

4、其他饮食的注意

应控制垃圾食品的摄入，比如油炸烧烤，泡菜罐头等。因为这些食物会消耗体内大量的维生素，使得修复速度减。

5、骨折期间的康复训练

骨折期间不是不能完全不能动。因为适当的运动能够加速血液循环，增加养分的输入和供应，促进修复的加速。

骨折处的康复训练包括，轻轻的按摩，用热毛巾服，适当的用用力，但是切记用正常的力量。避免修复的骨骼处二次损伤。

6、骨折后的康复

骨折一般在三个月后会恢复到正常水平。但是也会应因人而异，有些个体可能需要四个月五个月，所以在骨折康复后的生活当中，要注意或避免骨骼处的大量的运动，机械碰撞。避免二次骨折发生。

最后建议，骨折恢复期间，可以选择自己喜欢的几本书，每天好好学习充实自己，时间也过得快。