配速怎么算，跑步5分钟的配速应该是什么水平呢
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五分钟配速啊配速怎么算，
属于路人觉得你很快，自己觉得快吐血，高手，，，高手在你前边看不到你。
当然我这是是假设你的五分钟是五公里以上长跑的配速。如果是短程跑步，五公里配速，那么你是普通人，请放弃自己天下无敌的想法，继续坚持，努力进步。
我觉得这个问题的题主，心态有点不太对。
世界上跑者千千万万，但是专业的靠跑步赚钱的跑步运动员却少的像传说一般。
剩下的人，都只是跑步爱好者而已。
作为一个爱好者，我们需要比较，需要打败的，是以前的自己！而不是和路边散步的老大爷比快慢。可以说，长跑5分钟配速，已经能打败60％的跑步爱好者了，但是那又怎样呢？如果你因此而感到了满足，你这5分钟的配速别说进步了，倒是很可能退步。
跑步的每一秒，都是与自己作战。记住，5分钟的配速，对以前的你来说，是高水平。对未来的你来说，是弱鸡！
配速8分也是跑步。
跑步是一种很容易形成攀比现象的运动，跑起来配速快的人备受青睐。于是，大家都拼命往跑得快这一条道上挤。
而8分以上的配速会被许多人嫌弃。我们经常可以看到有人笑话8分以上的跑者跑的慢，嘲笑他们不是在跑步，而是在散步。
谁说配速8分以上就不是跑步了？
举一个例子。全程马拉松的关门时间为6小时，它的平均配速为8分32秒，可见8分以上的配速也是跑步。
平时你看到人家8分多跑步，他很可能是在有氧慢跑训练呢。
许多人有氧慢跑时的配速就是在8分以上，这一比例还是蛮高的，毕竟有氧基础强大的人只占少数。
看跑步时的心率就知道了。
有些嫌弃别人跑的慢的人，跑步时配速能达到5分多，6分多，但他的心率可能已经达到170，180，早已飚到无氧心率区间以内了。如果让他把心率降到有氧心率区间以内，他的配速可能也只有8分多呢。
而我在刚刚开始有氧慢跑的时候，我的配速也是在8分以上。
经过很长时间坚持不懈的训练，我有氧慢跑的配速才得到提升。
大家都是从菜鸟小白慢慢起步的，谁也别笑话谁。笑话别人8分多配速不是在跑步，就是在笑话当初的自己。
所以，我可以肯定地回答你，8分多的配速也是跑步。
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
如果单纯按照半程200来计算的话，平均配速是541。
但是事情往往没有那么美好，如果你盯着gps跑541，一定破不了200.一来GPS会飘，二来途中你有各种情况需要考虑，
比如起跑时的拥挤，前面几公里跑不开，中途要补给，喝水会影响配速，
路上万一再碰上个上坡，那么也会掉不少，
还有15km之后的疲劳，血液黏稠，体能下降，心率升高，调速....
所以，要把这些因素都考虑进去，然后再来看配速计划，
我们可以模拟一下，当然你也可以根据自己的情况来模拟，
假设你前2公里人多慢10秒，每5公里喝水影响20秒，后半程还要慢5秒，那么实际上需要跑到534才可以破200.
平时训练的话，可以用预测成绩的公式倒过来看。
如果你平时5km可以26分内，10km可以54分内，那么赛前按照比赛的配速可以跑个15km-18km的话，那么完全可以搞定的200。
（1）预测方法一1000米可以444，
3km配速504，15分
5km配速513，26分
10km配速526，54分
（2）预测方法2
和上面的结果差不多，5km26分，10km54分。
