空中瑜伽适合新手练吗，空中瑜伽不适合什么类型学员练习

截至目前，我练瑜伽已经有十多年的时间了，虽然不够专业教师级别，但十多年间断断续续没有停止过。最近在网上看到了很多空中瑜伽的介绍，特别是有很多女明星练习空中瑜伽的照片发在网上，让很多人很艳羡。我自己也是其中之一，但是到现在，我也还没有勇气真正亲身参与过。但一直心中惦记，所以针对这个空中瑜伽我请教了我原来的瑜伽私教，他给我的回复是空中瑜伽适合新手练吗：空中瑜伽照片看起来都很唯美，但不是适合所有人，让我判断好自己的身体状态再去赶时髦。因为空中瑜伽又叫反重力瑜伽，主要是利用悬吊半空的绳索来支撑身体平衡及重量，并通过地心引力达到深层伸展，但就因为这些特点，更不是对所有人都有好处。比如我的教练就告诉我以下几类人就属于慎练的：1、高血压或者低血压，以及其他心血管疾病患者；2、近期刚刚动过手术的病人；3、骨质疏松症患者；4、腰椎、颈椎疾病患者。还有其他阶段性不适合练习的：比如孕期、生理期。我自己大问题没有，但是颈椎不太好，所以还没有斗争好要不要去体验。等我有了切身体验再给大家分享。

首先分享一下自己的经历哈自己练习瑜伽8年了，再有几个月就9年整了

在去年也就是2019年端午节的时候去上了空中瑜伽一二级体式的教培班

和那些学跳舞的小姐姐没办法比，但是对于自己确实一个很好的体验

因为学习之后，没有条件再进行强化练习，天天加班累成狗

虽然体式什么的忘记了不少，但是在空中瑜伽中自己吃苦、努力并获得认可的成就感却从来没有退却

相信，现在给我一个瑜伽吊床，还是可以美美的做一些体式的

关于27岁学习空中瑜伽是否可以答案当然是可以啦，毕竟前几天是我的生日

本座已经31周岁啦，是一个超巨龄宝宝了

相信题注以及在看的各位大多都是像我这样平凡的人

那么，为什么要让年龄成为实现梦想的绊脚石

人生就是，一直在路上，路上的所有坎坷都会伴随着美丽的风景

就像学习空中瑜伽的时候，虽然有手套，但是几天下来依然还是满手水泡，膝盖窝大片的淤青

但手上的水泡和膝盖窝的淤青会慢慢消除，练习时候的成就感和学到的一些恭喜却是一直都会在脑海中

关于学习空中瑜伽的一些小建议1、选择专业的机构/老师

2、做好保护措施，感觉到不适应/害怕的时候放慢一下节奏

3、注意安全，高难度、高危险动作在尝试的时候要小心，最好有老师辅助

好吧，练习的时候也有打击，老师说我腿短，拍照不好看，难过ING

但是我依然愿意去学习，尝试，练习

人生有很多种活法，选择自己最喜欢的一种一路坚持下去就对了

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首先，你要搞清楚自己为什么突然要练瑜伽了？是因为身体不好，需要瑜伽调整体态，纠正体型。还是希望通过瑜伽来减肥塑形，或者是提升气质，兴趣爱好等等。搞清楚了 然后再去找几家瑜伽馆试试课，不要太在意瑜伽馆的位置啊装修啊，离家近，能经常去即可。最重要的是，一定要找一个很好的老师，不专业的老师会影响你今后对瑜伽的所有认知，我甚至还接过一个学员，之前练瑜伽受伤，就是因为老师不专业。所以好老师很重要，试课也很有必要的！

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空中瑜伽作为一门新型的瑜伽课程，具有着高效、快速的瘦身、燃脂、塑形类良好功效，空中瑜伽利用吊床的辅助，更好的激活和锻炼到平时不易被激活和使用的肌肉，更好的唤醒和加强核心的练习，所以，空中瑜伽的减肥效果，不仅快速，而且独特，不仅具备全身瘦身、燃脂的良好功效，也能够更好的针对局部来纤瘦和塑形，疏通身体深层和末梢神经的血液循环，更好的提高基础代谢，从而帮助逐渐来养成易瘦体质，达到最根本和有效的减肥功效。

另外，空中瑜伽借助吊床的特殊辅助，有着独特的对抗地心引力的功效，还可以有效的预防皮肤、内脏等的松弛和下垂，更好的保持身形的紧致，也可以很好的同步起到美容、养颜、抗衰老的良好效果；空中瑜伽非常适合长期久坐人群，有着非常好的舒展肩背、美化体态、提升气质的良好功效，在变瘦的同时，还会让体型、体态变的更优雅挺拔，使自己更瘦的同时也变的更美。空中瑜伽，集多方面良好的效果和美感于一身，在练习时，与吊床的结合，可以更好的感受到自我肢体的优雅，从而更好的遇见未知的、更好的自我。

再一起来看看球瑜伽，球瑜伽是一种非常好的,并且具有新型韵味,风格活泼轻松的,颇具现代瑜伽风格的减肥课程,借助球的负荷,或者一些特定体位的练习,比普通课程能更好的纤体手臂,大腿和腹部,练习中很多体式借助球的帮助,反而比平时其他减肥课程更轻松,更容易坚持,也同样能收获到良好功效,球瑜伽除了有很好的减肥效果之外,球瑜伽对于改善身体僵硬,提高身体柔韧性、协调性以及平衡性都有很显著效果,球瑜伽还是非常好的减压,唤醒身心能量的课程,因此球瑜伽很受大众喜爱。

总的来说还是看你练瑜伽的目的是什么，调整体态还是减肥瘦身，或者是兴趣爱好。