空中瑜伽适合新手练吗，瑜伽初学者有必要报班吗？还是跟着APP（如每日瑜伽）学就行？

报班比较好空中瑜伽适合新手练吗。我是跟着视频断断续续练过几年瑜伽，自我感觉还不错。后来，离家不远开了家瑜伽馆，环境特别好，我动心试了一节课（也是在瑜伽馆老师的动员下），便下决心报了班。现在已经坚持练了半年，感触颇深。

报班练瑜伽好处有这么几点：

首先，老师比较专业，动作示范和讲解很规范，很标准，使得我们的练习有效。

其次，瑜伽班的环境好，相比家里宽敞安静。在这样的环境里，使人很容易让自己快速收心，变得宁静。

还有课程设计和安排比较科学。在这里有侧重身体各部位的课程，比如：肌肉伸展，练臀，肩颈修复，美背等等，还有练体能的课程，垫上普拉提（练好瑜伽的基础）等，还会接触到不同的瑜伽种类，如：阴瑜伽，空中瑜伽，球瑜伽等等，这些课程让我们的锻炼更全面。

最后，跟班学习，大家一起练氛围好，容易坚持下去。瑜伽练习不是件轻松的事，大家在老师的指令下练习，能克服思想和身体的软弱和惰性，可以达到锻炼的要求，每天都有进步，见到自己的变化，遇到问题也可以及时询问老师，和同伴交流，提高快。

以上是我练瑜伽跟班学习的体会，供大家参考[呲牙]

空中瑜伽有什么好处？跟普通瑜伽有什么区别吗？空中瑜伽结合了传统瑜伽、普拉提等许多项目的长处，通过吊床绳索的辅助，使人们的肢体进行多角度、全方位的伸展放松，还能保护身体的腰腹部。大量的空中倒挂瑜伽动作，可以促进气血循环，舒缓脊柱，半挂空中静心冥想，可以彻底让身心休息。下面让大眼妹老师带大家走进空中瑜伽吧～

1、轮式

↑当瑜伽吊床与轮式结合，我感受到了惊艳，感受到了华美，空中瑜伽轮式，让你展现优美身材曲线！

2、一字马

↑瑜伽一字马，一个飘逸优美的瑜伽体式，空中瑜伽一字马！

不论是竖一字马还是横一字马，都是这么任性、优雅和性感！

3、新月式

↑瑜伽新月式，让你的身体重心朝前送，挺胸展肩。腿向后，拉伸腿部。充分延展我们的脊柱，让动作做到完美！

4、帝王蝶

↑这个空中瑜伽动作，犹如一只飞翔的帝王蝶，两腿分开，酷毙了的一字马，空中瑜伽让你充分展示你的大长腿！

5、蝎子式

↑瑜伽蝎子式可以加强你的肩膀、腹直肌、手臂和后背的肌肉力量，同时，能伸展臀部、颈部和脊柱，让你的身体变得更棒！

6、蝎子式变体

↑瑜伽蝎子式变体，考验我们的手臂力量和腹部核心，让我们在弯曲膝盖之后，慢慢蹬直双腿，让难度加大，让我们加强平衡，消除疲劳，平静心境。

空中瑜伽使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。空中瑜伽不仅可以体验到飞一般的感觉，还可放松心情、达到减脂瘦身的效果。在空中瑜伽的锻炼下，小仙女们拥有好身材那都不是梦！