新妈妈涨奶该怎么办，产后母乳喂养的涨奶现象该如何缓解

感谢邀请，先说说我的生产经历新妈妈涨奶该怎么办。3日是39周+3天了，当天晚上我照常散步，只是稍微多走了一一下，超过了1万步。临睡前又扶着做了十个深蹲，心想着让宝宝早点出来。

果不其然，4日凌晨一点十分在睡梦中突然破水。慌乱中，打了120急救车就被送去一直产检的妇幼保健院。

来到医院因宫口未开，就陆续挂了催产素和抗生素，慢慢地宫缩痛就开始密密来袭，疼到当天下午才开了一指。本来破了的羊水膜又自动生成，后进行了人工破膜。然后，继续打催产素，4日晚上开了一指半，腰疼的快要断了，但医生说等到两指才能打无痛。啊啊啊，晚上痛得睡不着，求着医生来了针杜冷丁才勉强睡了三个小时…

5日凌晨三点多又被疼醒，用了艾灸热敷枕敷着后腰撑到天亮。此时，从发现破水已经超过24小时了。但医生说宝宝胎监没问题，还可以继续催产。听完后，我感觉自己快要坚持不下去了，求着医生剖，但被劝说如果是怕痛的话，剖腹产术后会更痛，让我继续坚持到开两指。

终于，5日上午十点多开到两指半，被拉去打了无痛，麻醉师看我状态不佳，让老公进待产室陪着我，等看身体对无痛的反应，这给了我好大的鼓励。又熬了三个多小时，终于十指全开。下午2点被推去产房，2:53分宝宝出生，男孩。，6斤6两，轻微撕裂，老公全程陪产，还剪了脐带。

等助产士把他放在我胸口上时，对我来说，这个漫长的过程才算是告一段落了。当然，恢复过程也才刚刚开始

回想整个过程，我觉得前期开两指的过程贼痛苦、漫长，但到后来打无痛到开十指还相对可以接受。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

母乳喂养的涨奶现象该如何缓解？

1. 新妈妈可以在给宝宝喂奶前先将一部分奶挤到消毒奶瓶中，只给宝宝吃中间一部分的奶。因为这部分奶中所含的蛋白质，脂肪都比较丰富，浓度也适合宝宝生长发育的需要。

2. 冷敷

冷敷可以降低局部温度，减轻水肿，局部减痛，控制炎症反应。涨奶严重的宝妈可以用毛巾包裹住冰袋，敷在红肿疼痛的位置。

①冷敷一般在喂完奶后、或者在两次喂奶之间；②每次冷敷大概20分钟左右，一天敷3-5次。但要注意避开乳头乳晕部位，以免影响喷乳反射。