长期饱食对身体会造成什么危害，你知道长期不吃饭，对身体有什么影响吗

我理解您说的不吃饭应该是指的不吃主食对吧长期饱食对身体会造成什么危害？一般来说，主食是我们获取碳水化合物的主要来源，也是我们日常能量的主要来源，如果长期不吃主食会导致碳水化合物摄入不足，当然如果您通过其他途径摄入了碳水化合物，比如一些代餐粉或者大量的水果或者其他零食的话，也有可能能够满足机体需要的碳水化合物，但如果您长期不吃饭，也没有其他的碳水化合物来源的话，有可能会因碳水化合物摄入不足导致机体酮体水平上升，严重可能导致酮症。现在比较火的生酮减肥如果不能很好的控制酮体水平也是存在健康风险的。所以，如果长期不吃饭，也没有其他碳水化合物来源的话一方面是存在酮症的风险，另一方面也可能出现能量摄入不足导致的营养不良。

为了减肥，如果说人长期处于半饱状态，会不会影响健康？分三项说:

第一项:减肥标准口号是:“减肥不仅是美丽，而更是为了健康”，持之以恒的减肥方式以“管住嘴～迈开腿”，来鞭策～鼓励～推动自己，减肥才能成功呦！为了减肥，如果长期处于半饱状态，吸收营养少，缺乏各种营养元素，人体的正常生理代谢，受到严重影响，身体肯定会受影响，影响身体健康，得不尝失呦！

第二项:减肥:“持之以恒的坚持，遵循“管住嘴～迈开腿”的方式，减肥会获得～成功的健康减肥！

①迈开腿:坚持健身运动，每次40一60分钟，每周5一6次，选择适合自己的项目(比如说:跑步，走路，跳绳，原地高抬头，骑自行车，游泳，深蹲～平板支撑～卷腹～瑜伽……到健身房打卡锻炼)。坚持每次完成，自己健身计划！

②健身运动:比如说:跑步～每次跑程5公里，时间在35分钟以上……穿上合适的鞋子去跑步，在一步一步的跑步中，运动的～汗水由内向外渗透出来，不断消耗体内～热多余热量，甩掉体内～堆积脂肪层，腰部叠加～游泳圈，减掉～凸起大肚腩，下坠的臀部越来越紧致……强筋壮骨，增强免疫力，身体素质提高，减肥减脂瘦身塑形哦！

③迈开腿:“生命不息，运动不止”，健身运动，使自己在静～状态下，必须加油运动，身体进入运动状态，才能逐渐消耗～体内多余热量，达到减肥减脂的效果！

第三项:减肥严格……“管住嘴”～严格控制饮食总量→逐渐减量，特别是晚饭要吃的5.6成饱！

平日饮食:要牢记三低标准:低盐～低脂～低糖！

平日饮食以:鸡胸肉，纯瘦肉，鱼，虾，鸡蛋，脱脂牛奶～纯酸奶(两餐之间做加餐，可以吃150mL左右)，大豆制品(比如说～豆腐，豆皮，白干～不能吃卤味豆制品，含油含盐)……主食以粗杂粮，比如说:玉米，薯类，燕麦，豆类，糙米，小米，……蔬菜以焯熟，蒸熟，凉拌为主，每日保证水果1个(自己掌头大量)。

平日三餐都必须吃，选择少吃多餐法……早饭吃饱，营养丰富，花样多！中午饭吃好，营养丰富，花样多！晚饭要吃，以清淡为～蔬菜(自己手掌大，主食(为自己手掌1/2)，晚饭量减到5.6成饱！

减肥期间～禁忌吃的:肥肉，油炸食品，高糖糕点，碳酸饮料(糖饮料)，撸串烧烤，浓汤火锅，更加禁忌～不能吃夜宵(最长肉肉呦！)

温馨提示:减肥期间，必须餐餐都吃，不能缺乏身体～所需要的营养元素，每日食物要，多样化品种全，搭配科学合理！

坚持健身运动，科学控制饮食总量～减量，在持之以恒的减肥运动时，身体健康～开心快乐的达到减肥效果哦！

以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我