产妇该如何科学坐月子，坐月子禁忌多，如何才能科学坐月子，恢复孕前体重呢

感谢邀请产妇该如何科学坐月子，我是羽木舒家庭指导师，希望我的回答对您有所帮助哦~

以前，受条件的各方面限制，坐月子讲究一个月内不洗头不洗澡，大吃大补大养。

现在生活质量都有所提高，人们开始追求科学坐月子。

那么，如何科学坐月子呢？

一、饮食

品种要多样，饮食要清淡。如果一味大鱼大肉，浓汤熬补，不仅容易造成堵奶，还会导致营养不均衡，从而影响妈妈和宝宝的健康。

二、个人卫生

三伏天别说一个月了，一天不洗澡都会浑身难受不舒服。可以每天洗头洗澡，但是洗完后一定要用吹风机吹干，避免受凉。另外，伤口或者是刀口，一定要每天按时清洗消毒。

三、环境

保持家庭清洁卫生，可以适当的开窗通风，也可以开空调，只要空调不直对着产妇和宝宝吹就可以。

四、运动

其实，不管是顺产还是剖宫产，生完孩子的第2天，医生就会要求产妇下床适当走动，这样有利于子宫的恢复和身体的康复。

在坐月子期间，产妇要避免劳累，可以在身体允许的条件下，坚持练习产后恢复运动操，争取早日恢复产前的苗条身材。

五、情绪

产后抑郁所造成的悲剧，引起越来越多人的重视。所以，月子期间保持良好的心情非常重要。另一方面，要及时与家人沟通，切勿在内心积攒情绪。

产后如何快速而又健康的瘦下来呢？

首先是要保持饮食的健康和多样性，水果蔬菜，荤素搭配，而且要少食多餐，切勿一顿吃得过饱，更不能为了所谓的下奶，而每顿都是鸡鸭鱼肉猪蹄汤。

其次是要及早动起来。产后一周可以适当的下床走动，从第2周开始，就需要有意识的进行一些固定时间的拉伸运动。在身体条件允许的情况下，需要逐渐加大运动量。

最后一点是坚持母乳喂养。母乳喂养每天可以消耗掉妈妈身上500千卡热量，相当于跑步十公里，你还有什么理由拒绝母乳喂养呢？

再补充一点，多照镜子多上称，你会有找到更多的减肥办法的。

生孩子对产妇来说，是人生的一个重大转折点。充分休息，均衡营养，适度运动，心情舒畅，科学而系统的坐月子，会让你在今后陪伴孩子的过程当中更加精力充沛。

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产妇如何科学做月子能够瘦下来？

个人观点：

十月怀胎，宝妈需要大量的营养来孕育胎儿，生产时，用力、流血、出汗，将胎儿分娩出来！竭尽全力之后，母体有被掏空的感觉，精力也明显不足，整个人感到相当的虚弱！

这时，病毒的侵犯、气温变化、营养不良、劳累过度，很容易让宝妈生病！例如风寒感冒、腰酸背痛、贫血等！所以，经过坐月子期间的精心照料，能让宝妈恢复元气，对宝妈来说很重要！

但宝妈要想科学的做月子瘦身，就必须科学合理的膳食和休息，等到恢复元气后，才能做适量的运动！

具体怎样去瘦身，还得咨询医生，然后再去看有关方面的书籍，结合本人的实际身体状况和家庭环境，以及家庭各方面情况来确定！

一、一般产后头一两天内，饮食要清淡，之后的饮食要注意营养搭配合理，均衡还要科学！不要暴食暴饮！应该少食多餐，避免吃太多太饱！这样有助于瘦身！

二、月子里可在保健医生的指导下做产后健美操！穿瘦身腹带，但要适度，避免过度劳累！

三、注意保暖和保持个人卫生，要保持良好的心态，不急不燥、心胸开阔，以免抑郁！谢谢！

本答案！善良是一种选择Pk感恩：

创建于：2019年3月1日。图片来自网络