晚上不吃米饭对身体有啥影响，下午不吃饭减肥有效果吗，会不会对身体造成伤害

你好晚上不吃米饭对身体有啥影响，作为一个曾经减肥31斤的我跟你分享一下我的经验。

我之前是164斤，按照标准体重计算我的体重最好应该是128斤，那个时候我励志要减到指标全绿。

当然减肥不是一句话的事情，需要一套完整的自律方法。跟你分享一下我的一天。

1、早起，睡懒觉一定不行。早上6点到7点起床，起床后一定吃早餐，牛奶，鸡蛋等蛋白一定要吃。

2、午餐一定要控制，主食不能吃面食，吃米饭，因为米饭能量少，要吃自己拳头那么大。菜要荤素搭配，不要吃猪肉，吃牛肉，鱼，虾等，蔬菜类都可以，但是少盐，一定不要太咸。喝汤也要少油，总之，午餐要吃也要吃好，但是不能吃撑，不能吃油。

3、晚餐一定也要吃，所以你说的不吃下午饭一定是不可以的。但是吃什么是可以选择的，晚餐我推荐牛排，虾，鸡胸肉。特别是牛排。牛排还有汤料，吃起来也很香，很多人也爱吃，比如我经常吃的凯西牛排。晚餐不吃你一定扛不住，扛不住的时候会吃更多，反而更胖。

吃完晚餐，我是会去健身房运动一下，晚上运动是比较有效的，为什么这么说呢。因为晚上你运动了，你就不会去撸串，不会去喝酒那样更有利于你的规律减肥。

4、最后就是要求早睡，只有早睡才能早起。早睡还有一个原因就是，你这一天吃的饭肯定比之前少很多，睡得晚你就会饿，饿了忍不住就会吃，所以呢早睡也是避免你吃夜宵。

最后给你加个油，给我也加个油，我们一定要坚持下去[赞]。

食物是人类的安身立命之本。民间谚语有说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。人为什么少吃一顿会饿？少吃哪一顿对健康的影响小？或者说是好处多、坏处少？少吃哪一顿对健康的影响大，或者说是好处少，坏处多？了解饮食习惯的真相真的有助于健康长寿吗？

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人为什么少吃一顿会饿？西医说是因为血糖低了，正常血糖是3.7-6.1，血糖低于3.7，身体就会有饥饿感。从中医角度看，食物一直是制约人类生存最重要的因素，人体自然力系统的生物设定专门是针对应对饥饿挑战的，饮食习惯是一种惯性，到点不吃饭人就会饿。

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少吃哪一顿对健康的影响大？或者说好处少，坏处多呢？少吃早餐。很多人说早上赶着上班，没时间准备啊。因为早7-9时是一天之中唯一的胃经当令时间，吃早餐可以养胃气；9-11时是脾经当令时间，脾主运化，吃早餐后身体消化代谢好，不会堆在身体。脾胃为后天之本，气血生化之源，不吃早餐对脾胃之气的损伤较大。

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少吃哪一顿对健康的影响大？或者说好处多，坏处少呢？少吃晚餐。很多人不理解，说晚餐不吃，从中餐到第二天早餐差不多有20个小时，这么长时间不吃饭，人怎么能受得了呢？怎么会对健康影响小呢？主要有两个原因：

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首先，人的气机受天地气机感应和影响 白天为阳，晚上为阴。早上是阳气在生发，中午阳气到了坡顶，下午阳气下降，晚上气机转阴。而消化食物耗的是阳气，晚餐是在阴的时间逼着身体干阳的事情，这样子元气的使用效率低，事倍功半。不能单从时间长度来了解饮食，人体阳气即卫气是“日行于阳，夜行于阴”的，晚餐大吃是在与太阳对着干！

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其次，一日三餐并不是天经地义的。中国有“谋两餐”、“管两餐”、“混两餐”的说法，为什么？按照史书记载，早到商周，包括李世民、朱元璋和乾隆都是一日两餐。现在世界5大长寿区的居民一般都是一日两餐。

广西巴马百岁老人吃饭

了解饮食习惯的真相真的有助于健康长寿吗？是的。饮食习惯是一种惯性。我在2005年断晚餐，饿的时候在家里就吃水果，在办公室就喝水。5、6天后到了吃晚餐的时候基本上不饿了。半个月之后，不仅晚上不吃饭没有什么饥饿感了，而且中午的饭量也比以前少了。受我影响不管是为了减肥，还是为了健康，或是为了调理慢性病，通过断晚餐改变自己饮食习惯的人很多，反馈回来的信息无一例外！

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《黄帝内经》曰：“五日为一候，三候为一气。”身体自然力系统针对饮食习惯形成的气机是有惯性的，骤然改变会用饥饿感来抵抗，5日、15日就像是一个刹车距离一样，坚持过去了，身体就会形成新的气机。新的气机代表着节气阀关小了，或者说以前身体处在开大火状态，现在正常了！这意味着自己的寿命会延长！而且只要过了刹车期，少吃一顿并不会带来不适，精力体力也很充沛。食少为养，以物养气，食物是正能量；食多为毒，以气养物，食物是负能量！

文喜有话说 2017.11.2.