睡觉消耗多少卡路里，听说躺着睡觉所消耗的卡路里比坐着发呆还多，这是真的吗为什么
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要回答这个问题，了解在各种活动和睡眠中燃烧的卡路里数量很重要睡觉消耗多少卡路里。同样，了解影响燃烧多少卡路里的因素也至关重要。
一、卡路里的定义术语“卡路里”通常用于跟踪我们消耗和消耗的能量。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。
二、卡路里燃烧和静息代谢率无论您睡着了还是醒着，卡路里燃烧都是通过身体持续进行的。所使用的卡路里数量取决于您的静息代谢率（RMR）。
静息代谢率即RMR是测定维持人体正常功能和体内稳态，再加上交感神经系统活动所消耗的能量，RMR在每日能量总消耗中所占的比重最大（60%-75%）。
静息代谢率（RMR）取决于几个因素。
体重较重的人的RMR较高，因为额外的体重需要更多的能量才能运动。
肌肉组成较高的人的RMR较高，因为肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里。
由于肌肉质量较低，老年人和女性通常具有较低的RMR。
三、睡眠中燃烧的卡路里即使在睡眠期（也始终燃烧卡路里。
在睡眠期间，一个110斤的人每小时约燃烧38卡路里的热量，一个140斤的人每小时燃烧的卡路里46卡路里，一个170斤的人每小时燃烧的卡路里56卡路里。
即使您属于这些体重类别之一，由于上述影响RMR的因素，您燃烧的卡路里可能也不完全相同。
四、清醒时燃烧的卡路里清醒时燃烧的能量多于睡眠时的能量，即使进行久坐的活动也是如此。
剧烈运动会使更多的卡路里燃烧。同样，执行这些活动将消耗的卡路里可能会受到确定RMR的因素的影响。
五、睡眠中燃烧的卡路里与清醒时燃烧的卡路里比较身体静止时燃烧的卡路里数（称为基础代谢率）：BMR取决于体重，身高和年龄（您可以使用此计算器确定），但平均而言，每小时BMR 约为45卡。
BMR是在禁食状态，中性温度条件下，经过8个小时的睡眠后进行测量的，因此，人们可以真正测量出多少能量用于简单地休息。
但是关于静止的人体是否会以恒定速率燃烧卡路里，还是会随着时间的变化出现不同的速率，目前存在相互矛盾的证据。
在睡眠期间，您的身体功能约为简单休息（如：静坐）的95％。
因此，如果您可以得到一个人在静止状态下的平均热量消耗（例如，每小时45卡路里），则可以计算出消耗的夜间卡路里，即：
（每小时BMR或燃烧的卡路里）x 95％x睡眠时间
但是，当大脑最活跃时，因为它需要最多的氧气来运作，因此在深层REM睡眠中，身体燃烧的卡路里最多。
大约每90分钟经历几个睡眠阶段（从轻度睡眠到深度睡眠和REM），并在夜间重复几次该循环。
同样，代谢活动也会在整个晚上循环。我们的大脑同样活跃（甚至更活跃） ），就像我们清醒时一样。
结语：综上所述,躺着睡觉所消耗的卡路里并不会比坐着发呆还多，但是，深睡眠时，身体燃烧的卡路里是睡眠过程中最多的。
本人体重160KG肌肉量67KG，由于经常健身的原因，基础代谢2632大卡（床上躺一天不动的状态）。2017北京马拉松457完赛消耗4000大卡。
完赛以后由于兴奋状态，运动后几个小时没能量消耗依然强劲，后面回酒店洗澡按摩，晚上团队一起聚餐喝酒。
带的北京马拉松官方爱普生心率手表，一整天早上四点起床，十一点半睡觉。目前个人最强消耗8954大卡。
最后想说，只要你的肌肉量多，躺着也可以瘦，不是每个人，每天都可以完成长距离跑步，所以把基础代谢拉高才是重点。
空来开多撸铁
