总是吃肉会导致骨质疏松吗，素食主义者饮食指南：怀孕的人不吃肉真的可以吗

孕妇的饮食，也要进行均衡饮食，不能偏食，其中主食占50%，而蛋白质总是吃肉会导致骨质疏松吗、油脂类占25%，水果、蔬菜类占20%-25%，为整体饮食结构。另外，孕妇要少量多餐，1日5-6餐，使血糖波动幅度减少，同时不会因为过度饥饿刺激胃黏膜，既可以保持身材，同时宝宝也不缺营养。所以，孕妇要，少量多餐，每一餐吃6、7成饱，保证营养摄入均衡，不暴饮暴食

有些孕妇为了追求孕期的体态“健美”，或由于经济条件限制，长期素食，这不利胎儿发育。据研究认为，孕期不注意营养，由于蛋白质供给不足，可使胎儿脑细胞数且减少，影响宝宝的智力，还可使胎儿发生畸形或营养不良。如果脂肪摄入不足，容易导致低体重胎儿的出生，婴儿抵抗力低下，存活率较低。对于孕妇来说，也可能发生贫血，水肿和高血压。日本医学家研究发现，吃素食的妇女所生的婴儿，由于缺乏维生素B12，往往会患不可逆的脑损害，婴儿出生三个月后，就逐渐显示出感情淡漠，丧失控制头部稳定的能力，出现头和手腕等不自主运动，如不及时治疗，就易引起巨幼细胞性贫血或显著的神经系统损害。

所以，为了宝宝健康，哪怕我们以前不吃，现在多少也要摄入一些，毕竟孩子的健康最重要，给宝宝打下一个好的身体基础，以后才会聪明，健康，才会有可能得一切，老祖宗说了，身体是一切革命的本钱。

从理论上讲，体重过轻的人更容易患骨质疏松的。

骨质疏松是各种原因导致的骨质流失过多或钙质摄入过少。

怎么预防骨质疏松呢？

1,合理膳食，要多吃钙含量高的食物，例如牛奶,豆制品,海产品以及各种蔬菜,水果，含钙量比较多的蔬菜有小白菜,油菜,芹菜等；

2,不吸烟,酗酒，不要经常大量饮用浓茶,咖啡；

3,适量体育运动，运动是保持骨健康及重要因素，适量日光浴，可以促进维生素D的合成，有助于钙质吸收；

4,适量补充维生素D及钙质也是有效预防骨质疏松的有效方式，绝经期妇女还可以适当补充激素来有效预防钙质的大量流失。

如何预防骨质疏松？有哪些危险因素？

1,遗传因素，举个例子，如果有直系亲属患有严重骨质疏松并导致骨折，那么患骨质疏松的几率大大增加；

2,内分泌因素引起的骨质疏松，女性绝经期后5-10年内激素水平急速下降，这个年龄段的女性容易患骨质疏松。

很多男性随着年龄增加，激素水平下降而易患骨质疏松症；

3,疾病及药物，例如糖尿病,甲亢,库欣综合征,糖皮质激素过量使用等等；

4,营养不良，钙质摄入不足，肠吸收功能不良，都可诱发骨质疏松；

5,生活方式及环境因素，缺乏锻炼,缺少光照,长期卧床,吸烟,酗酒等都可诱发骨质疏松。

注意这些危险因素，规避骨质疏松症的发生，健康生活。

做有病的皇帝，不如做无病的乞丐；无病早防，有病早治！我是 @重症医生康骏朋 ，欢迎关注！