总是吃肉会导致骨质疏松吗，经常吃钙片，为什么还会骨质疏松？

其实，我们有个误区就是钙摄入不够，或者骨质疏松了要补钙总是吃肉会导致骨质疏松吗。但是更重要的是身体留住多少钙，而不是你补充了多少钙。在这里要介绍一下，我国推荐成年人每天摄入800毫克的钙，可实际摄入量为460毫克，也就是刚够一半。所以，很多人在补钙，但骨质疏松仍然高发。

钙是形成骨骼的重要元素，但人体骨骼的健康不仅仅是只要有了钙就能解决。

1.补的钙被人体吸收，进入血液，需要维生素D的帮助。而且血液中的钙进入骨骼也需要维生素D，所以，在补钙的时候要增加d。还有一个问题是，即使补钙，那么你补的量是否够。但补钙过多又会影响其它矿物质吸收或者导致结石。

2.形成骨骼不仅需要钙，还需要镁，所以要增加镁的摄入。镁更多的存在于绿色植物中。多吃深绿色蔬果。

3. 钙进入骨骼还需要维生素k。它会和钙结合，把钙运进骨骼里。发酵的食物含有丰富的k。特别是纳豆含量高。动植物食物都有。

4.激素特别是雌激素。雌激素会增加成骨细胞的作用，抑制破骨细胞的作用。成骨细胞是形成骨骼，破骨细胞是降老化的骨细胞破坏掉进入骨骼。对于女性更年期前后，由于雌激素大量减少，成骨细胞少，破骨细胞增加。所以骨钙流失严重。因此女性的骨质疏松是男人的4倍。

5.运动。增加运动特别是负重运动，会增加骨密度，就如同在银行存钱。年轻的时候骨密度越高，老年后骨质疏松的几率会越低。而现在人们运动少，久坐对肌肉对骨骼伤害都很大。

6.饮食。食物中摄入过多的蛋白质特别是动物蛋白，尿液里的钙越多。饮食中的钠盐越多，尿液里的钙越多。现在我国的饮食中，动物蛋白比例大大增加，另外，食盐的摄入是推荐量的2倍。而尿液是血液经过肾小球过滤产生，也就是尿液是由血液来的，所以尿液里的钙就是人体血液中丢失的钙。对于那些吃肉多，再加上吃盐多的人，骨质疏松概率一定会增加。

从以上几个方面进行改进，对骨质疏松一定有很好的改进。而实际生活中，大家都为了贪图享乐，简单的认为一粒钙就能解决问题。是给自己的懒惰找借口，也可以说是异想天开。

更多营养知识关注我的头条。

之前听中医说：肾主骨，骨生髓，髓造血，血生发，感觉有点扯，肾和骨是八竿子打不着的关系。后来学了一些关于泌尿循环系统的知识发现，不只是中医说的肾，西医所说的肾脏同样对骨的代谢有着至关重要的影响。肾脏不好确实容易引起骨质疏松，那肾不好怎么办呢？除了听大夫的话去治疗还可以这么干：

1、补充维生素D很多人都知道维生素D，只要人晒太阳紫外线照射皮肤就能产生，不过很多人不知道维生素D产生的场所并不全是在皮肤。在皮肤当中产生的维生素D是没有活性的，需要激活。好比我们下载了一个软件，没有激活是不能使用的，电脑里只是多了这么个软件而已，激活之后才是有用的。电脑软件用密钥激活，维生素D需要用肾激活。如果肾脏除了问题，会影响维生素D的产生，应该补充维生素D，预防骨质疏松。

2、少吃肉吃肉多会增加肾脏负担，所以要少吃肉。肉的主要营养就是蛋白质，蛋白质代谢的产物是尿素等废物，这些废物都需要通过肾脏排泄，所以如果吃肉吃得多会对肾脏不好。如果已经肾脏不好了，也要少吃肉，因为吃肉多会产生比较多的酸性物质，为了保持人体酸碱性的平衡，身体会释放钙等碱性物质去中和，时间长了也容易出现骨质疏松。

3、注意休息不乱吃补药有些人晚上工作太忙不注意休息，这是伤内脏的行为。每个内脏都需要休息，如果剥夺了这些器官休息的时间，就会造成损伤。补肾的产品不能乱吃，乱吃也会伤肾。人的肾是由很小的肾单位组成的，平均每个肾上有100万个肾单位，这些肾单位是不能再生的，用坏了就没有了。