哺乳期喝大量的白开水会发胖吗，哺乳期喝大量的白开水会发胖吗

哺乳期是特殊的时期，是产妇身体恢复的时期，也是产妇容易发胖的时期，俗话说哺乳期喝水都会增胖，这是真的吗哺乳期喝大量的白开水会发胖吗？

一.哺乳期的微妙变化:哺乳期产妇的身体中物质代谢，脂肪消耗都在发生着变化，产后雌孕激素逐渐下降，但是不会下降的那么快，雌激素会引起水钠潴留，也就是说很多水分集聚在身体内，由于生完孩子之后孕激素下降的更快，对雌激素的抵抗作用降低，就在此时产妇就不容易脂肪消耗，范反而更容易积攒脂肪，逐渐变得越来越胖。

二.喝水真的会越来越胖吗？当产后大量饮水后，水是可以自由扩散的物质，就是可以进去身体的各个地方去，再加上产后泌尿系统逐渐恢复到未孕阶段，尿频尿急症状逐渐好转，排尿也会逐渐减少，此时如果大量水分进入体内，不会形成水肿，但是会改变新陈代谢，人体雌激素对水分的保留能力增强了，哺乳期的产妇就会发现无论吃什么都会不断增胖，就连喝水也会增胖。

三.产妇如何减重？重点归结于以下几点:1.产妇多属于体虚肾虚，饮食上不要吃油脂过多，过辣的食物，清淡饮食即可，可以多吃肉类。2.产妇不建议过量运动，不然会出现气虚，可以采用瑜伽，跑步，家庭式体操。3.哺乳期的产妇不要熬夜，会加重肝肾负担，引起肥胖的出现。

总结:哺乳期少量饮水是没问题的，一天饮水800ml，尽量避免大量饮水。

很早之前，我写过一篇关于哺乳期间喝水的文章，得到了很多的读者的支持和鼓励，需要的朋友可以关注我的头条号查看。现在我和大家简单聊聊哺乳妈妈如何喝水。

喂奶时，哺乳妈妈需要喝水吗？当然需要。因为母乳的主要成分就是水，哺乳妈妈必须喝适量的汤水才能保证乳汁的分泌。

哺乳期间，喂奶妈妈喝水的量是越多越好吗？当然不是。每个哺乳妈妈的身体情况不一样，我们要根据自身的体质来决定喝水的量，一定不要过量饮水。我以前是一天十杯水左右，早上起床一杯，上午一杯，中午一杯，下午一杯，晚上吃完饭一杯，睡前一杯，半夜起来一杯，每次喂奶时必须准备一杯。

哺乳期间，怎么让乳汁有营养呢？我们都知道，哺乳妈妈吃的东西都会转化成乳汁，喂给孩子。所以，哺乳妈妈吃的食物特别重要，当然需要吃得有营养，也需要适当地忌口。对此，我也写过相关文章，需要的朋友可以关注我的头条号查看。

总之，不管怎么样，乳汁的营养一定要保证，因为我们需要确保宝宝吃到健康的母乳。

愿每一个宝宝都健康快乐地长大。

中国人在女性生产后都有坐月子的习俗，科学的坐月子可以让女性的身体较好地恢复，但有一些传统习惯却是对女性健康不利的。有些说法是说女性在坐月子时不能喝白开水，究竟坐月子能喝白开水吗？

坐月子能喝白开水吗

坐月子是可以喝白开水的，为大家介绍坐月子的饮食：

1、产后第一周：开胃为主，拒油腻。

不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。

特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。

2、产后第二周：补血补维生素。

进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，可以开始尽量多食补血食物，调理气血，多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。

推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓。

特别提醒：药膳请在专业人士的指导下进行滋补。

3、分娩半月后：催奶

妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。

推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳。

特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。

产后饮食禁忌

1、忌食坚硬粗糙及酸性食物：产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，还会损伤牙齿使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。

2、忌食过咸食物：因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成水肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

3、忌生冷、油腻食物：由于产后胃肠蠕动较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。

4、忌食辛辣等刺激性食物：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

5、产后不宜吸烟喝酒：烟酒都是刺激性很强的东西，吸烟可使乳汁减少，烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中，婴儿吃了这样的乳汁，生长发育会受到影响。新妈妈饮酒时，酒精会进-入乳汁，可引起婴儿沉睡、 深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状，有损婴儿健康。