小米粥下奶效果咋样，月子期多喝什么粥有利于下奶
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新妈妈刚生产完毕小米粥下奶效果咋样，身体还很虚弱，肠胃消化功能也没有完全恢复，因此新妈妈的食物要松软可口，易消化吸收，而各类粥是非常不错的选择，不但容易消化还有利于哺乳。
月子期间多喝这些粥有利于下奶：1.花生粥
原料：花生、通草、粳米、红糖
做法：
1.先将通草煎煮，去渣留汁；
2.将药汁、花生米、粳米，一同入锅加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。
花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养素，有滋养调气、通乳下奶的功效。
2.花生红枣蛋花粥
原料：鸡蛋、糯米、花生、红枣、蜂蜜
做法：
1.鸡蛋打入碗中，搅拌均匀；
2.将花生与红枣、糯米煮成稀粥，打入蛋液煮熟，盛出方温热后加入蜂蜜。
花生有醒脾开胃、理气通乳的功效，适于乳汁不足的妈妈。
3.鲫鱼粥
原料：大米、鲫鱼、生姜、胡萝卜、盐
做法：
1. 把鲫鱼处理干净后，放入锅中加入适量植物油，煎至两面金黄，倒入适量清水烧开后放入姜片；
2.大火煮沸后下入淘洗干净的大米，中小火熬煮半小时后，加入胡萝卜粒，煮至胡萝卜软烂加入食盐即可食用。
首先问一下你是顺产还是剖腹产，产后多久时间？
如果产后时间相对较久的话，例如出了月子，这样在食物上的禁忌就比较少了，一般的食材都可以食用的。
如果对奶量的需求量大的话，且有条件的话，可以一天三餐都食用催奶食物，不过种类可以餐餐不同、丰富多样的。
如果对奶量的需求量小的话，一天一餐食用催奶食物就可以了，催太多的话反而容易引起积奶等问题。
我给你将常见的催奶食物按照一日三餐做了一下安排，这些食物都是我亲身证明有效的噢。
1.早餐：小米粥。
早餐宜清淡，单纯的小米粥就具有催奶效果，升级版有花生小米粥，是将花生碾碎加入小米粥中煮熟，或是整颗煮熟都可以，粥中还可以加入红枣。
2.午餐：猪蹄汤、鲫鱼汤以及各种鸡汤、排骨汤。
对于乳量不需要很大量的增加的话，或者对食物口感要求很丰富的话，一般的猪蹄汤和鲫鱼汤就可以满足下奶的要求了。
如果单纯的猪蹄汤不能满足的话，给猪蹄汤里面加入黄豆、花生等催奶食材，甚至还可以加上通草（一种通奶药材，当做调料一样使用，一次一小把入汤炖）。
鲫鱼汤也是如此，可以有通草鲫鱼汤，鲫鱼豆腐汤。
这样的话效果更好，食物的口感上也比较丰富。
3.晚餐。
丝瓜鸡蛋汤、丝瓜肉丝汤，酒酿鸡蛋汤。
这些食物都是很常见的食材，可以选择食用，每餐再吃一些果腹的食物就可以了。
另外，想要保持足够的母乳量，还要注意以下几点。
让孩子多吃、多吮吸。
营养一定要跟得上，一日三餐都要有荤有素，保持营养均衡。
妈妈要多注意休息，保证足够好的精神状态，妈妈才能分泌出更多的母乳。
妈妈尽量不要生气、愤怒，尽量保持好心情。因为生气不但会影响母乳的质量，甚至很可能会造成回奶。
最后，希望我的回答对你有所帮助，也祝你能够早日如意。想了解更多类似问题的话，欢迎关注我对相关问题的回答。
