多吃八种食物胎宝能发育得更好，怀孕初期多吃哪些种食物，会使宝宝大脑发育好

现在，很多孕妈都非常重视胎宝宝的营养，都希望宝宝能发育优良，尤其是宝宝的大脑发育多吃八种食物胎宝能发育得更好。有个聪明的宝宝是每个做父母的愿望，所以，孕妈希望在孕期的时候，能吃些促进宝宝大脑发育的食物。

那怀孕初期多吃哪些食物，能使宝宝大脑发育好？其实，在怀孕初期，胎宝宝并不需要太多的营养，其母体自身的营养就已经足够满足宝宝的需要。但如果没有孕吐、以及任何不适，还是可以选择吃一些促进宝宝大脑发育的食物。

哪些食物能使宝宝大脑发育好呢？

1、深海鱼

深海鱼富含不饱和脂肪，它有助于胎儿脑和神经系统的形成与再生，所以，最好每周吃3次鱼。我孕期吃得最多，几乎每天都吃。

2、鸡蛋、动物肝

自从怀孕后，我每天早上一个鸡蛋。鸡蛋黄虽然胆固醇高，但是胎儿发育必不可少的营养，所以要补充。另外动物肝胆固醇也很高，但如果是孕妇吃就没关系，因为有胎儿帮忙吸收。而且胎儿非常需要，所以适当吃些对宝宝发育有好处。

3、坚果

坚果也富含不饱和脂肪，也同样是宝宝发育所需的营养。

所以，建议孕妈每周最好吃3次鱼，1次动物肝，每天吃1个鸡蛋和一点坚果，炒菜时用植物油，凉拌菜用橄榄油或胡麻油，也可用山茶油。

最后，怀孕初期，重点补充叶酸。因为孕1月是胎宝宝着床的时间，孕2月开始，宝宝就要“建造”神经管，所以怀孕初期吃叶酸是很重要的事。

怀孕吃什么食物好对胎儿好？

怀孕整个孕期可以服用叶酸，多吃一些富含优质蛋白质、维生素、纤维素的食品等对胎儿好。

孕期为了胎儿健康可以服用叶酸。叶酸可以有效预防胎儿先天性神经管发育畸形，以及胎儿出现巨幼细胞贫血等症状。

怀孕期间，孕妇可以通过食用水果和蔬菜来保证自身所需的维生素和矿物质，这样有利于增加孕妇自身的抵抗力，帮助孕妇保持大便通畅状态。 除了维生素和矿物质，孕妇还需要多吃一些富含优质蛋白质的食物，像牛肉、牛奶，鸡蛋和一些豆制品，以满足孕妇身体所需的营养。另外，孕妇还可以食用些坚果类食品，如核桃、开心果、红枣等。它们不仅有利于促进胎儿的大脑发育，同样能够帮助孕妇增强记忆力。

本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核

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您好！我是月子宝盒娜姐，我来自中国台湾，我从事母婴护理30多年，很荣幸回答您的这个问题。

[玫瑰]孕期要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。粗粮和杂粮以及水果和蔬菜，每日食物要多样化，不挑食、偏食，营养均衡！

[玫瑰]预防孕期贫血

女性本来就很容易出现缺铁性贫血，在孕期需要量增加同时要注意多选择含铁丰富的食物。同时维生素C能促进铁的吸收。

[玫瑰]避免刺激食物

例如：咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离二手烟。

[玫瑰]不要盲目进补

不要以为孕期就可以随便进补。有的营养品是不适宜在孕期服用的，例如人蔘，桂圆等。在孕期服用营养补品需要在医生或营养师的指导下使用。

感谢邀请，孕晚期是32周—40周，这一时期也是胎儿生长发育的快速时期，可以适当吃这些食物：

1.每周吃两次海带，可以补碘，也是促进胎宝宝大脑发育的好食物。

2.适量吃一些茭白，可以预防妊娠高血压和妊娠水肿；

3.适量吃金针菇，金针菇里含的蛋白质大部分为赖氨酸，可健脑益智，对胎宝宝大脑发育特别有利。

4.要增加铜含量食物摄入量，减少胎膜早破。含铜量高的食物有肝、豆类、海产类产品等。

5.要适当吃含锌的食物，预防缺锌导致难产。含锌的食物有牡蛎、瘦肉、鱼、蛋、花生、芝麻、海产品等！

6.适当吃鳝鱼，有预防妊娠高血压和妊娠糖尿病；要吃鲈鱼，有利于胎宝宝大脑和眼睛的发育。

7.适当吃银耳，可预防贫血。

8.适量吃木瓜，可以预防产后少奶。

孕晚期一定要遵循高蛋白、低糖、低脂饮食，以利于胎儿的生长发育。比如吃一些红肉、鱼虾等高蛋白的食物，还有牛奶以及豆浆等，应适度的补钙和食用水果。

小羽妈是国高级育婴师，有十年的母婴护理经验，学前教育专业，多网络平台撰稿。关注妈妈健康和宝宝成长，同时也是两孩的妈妈，育儿路上我们在一起！感谢您的阅读和关注！