早上第一杯水真那么讲究吗，喝水的学问有多少有哪些误区

大家好早上第一杯水真那么讲究吗！

大家不要小看喝水这么个超级简单的事情，不要以为仰起脖子“咕噜噜”往肚子里猛灌就可以了，实际上喝水也有喝水的适当时间和科学方法，一味没有节制地胡饮乱灌那是会对身体产生很不利的影响的。

根据专家报道，一个人过度饮水也会导致体内盐分损失过多，往往会头昏眼花，身体虚弱无力，也会导致心跳加速，严重的甚至会出现水中毒现象，出现痉挛，意识模糊、昏迷休克等症状，不过出现这些症状的人群往往是身体上己有着肝脏、肾脏、心脏功能失常的人群。

处于健康状态下的人群极少出现水中毒事件，大家不必过于耽心，适当多喝水还是有益健康的。

那么喝水到底对身体具有哪些保健功能呢？

1、首先身体吸收水分之后可以对机体形成恒温的作用。大家知道，人体不论在什么时候都要设法维持36度到37度左右。那么人体依靠什么来维持稳定的体温呢？在整个人体的组成物质之中，水分占了整个人体的70%，也就是说，一个人的身体基本上大部分都是水做的。有一个很有趣的巧合，地球表面70%的空间也是被水分占据着，竟然和人体的水分含量比质一样。

大自然造物真是有趣，可见水分对于人体来说是非常重要的。当人体由于运动或者某种原因产生大量热量时，那么人体就会大量地出汗，借助汗水的排出而把热量带出体外。当外界环境非常寒冷的时候，人体各方面的水分排出体外分量就会很少，这是因为水分是一种很有效的恒温物质，人体可以利用储藏的水分来保存热量从而达到恒温的目的。

2、人体利用水分的流动性来进行氧气、营养、激素输送，同时也利用水分的流动性来进行废物排出体外。3、水分参与了人体的呼吸、消化、吸收、分泌、排泄、以及各种新陈代谢活动的进行。总之，人体的各种氧化还原、生理活动、生化反应、血液循环每一种都离不开水分的参与。那么水分对人体来说这么重要，平日里应该怎样合理地补充水分呢？

一个人的身体每天对水分的需求量是2500毫升左右，当然这里面还不包括其他摄入食物的水分。早晨起床后空腹饮用一杯温开水对人体来说是非常重要的，这一杯温开水通过全身毛细血管滋润全身，可以把整夜睡眠时所产生的垃圾带出体外，除了能够美容养颜之外，还可以滋润肠胃促进排泄功能正常发挥。

正确的喝水方法是未渴而适度饮水，而不是等到口渴了或者渴极了才开始饮水。一条水沟只有活水长流才能保持水沟的清新脱俗，假如水流停滞，或者说一潭死水的话，那么不但臭不可闻，而且还会滋生许多细菌的。

所以早晨起床必须喝掉250毫升的水，工作之中最少必须喝上两大杯水，然后才是午餐后一杯，下班后一杯，睡前还应该喝上一小杯水。

一个人想要情绪愉悦，心情舒畅，那么请多多喝水，因为一个人的快乐源泉都是因为大脑在分泌一种叫做内啡肽的激素，这种激素被科学家形象地称为快活激素。多喝水可以促进大脑大量排放内啡肽快活激素。

一个人情绪萎靡不振，心情不愉快的时候请多多喝水，因为人们不快乐的时候都是由于肾上腺激素在大量的排放。所以肾上腺激素也被称为痛苦激素，大量的饮水可以冲淡痛苦激素，使人体忘记痛苦。

另外，大量出汗之后，处于腹泻状态之中时都要多加饮水。

总之，经常科学地喝水有益健康，希望朋友们能够重视。

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