更年期综合征有哪些改变，女性更年期有哪些症状怎么调理

女性更年期综合征有哪些表现更年期综合征有哪些改变，怎么调理

女性更年期综合征的主要表现有月经紊乱、潮热多汗、心慌不适、失眠多梦、焦虑易怒、骨质疏松、尿路感染等，调理方法包括改善生活环境、规律作息、适当参加文体活动、饮食调理，必要时补充雌激素、钙剂等。

更年期综合征是由中年到老年所经历的过渡阶段，由于女性卵巢功能衰退，体内激素分泌突然骤减，各系统出现相应的症状，如生殖系统表现为月经紊乱、性欲低下；循环系统出现心慌不适、血压波动大；神经系统表现为潮热多汗、易怒焦躁、失眠多梦；内分泌系统可有糖脂代谢异常，体重增加；泌尿系统可出现尿频尿急以及尿路感染。

合理适宜的干预及调理可有效改善更年期综合征的多数症状。居于安静、舒适的环境可使情绪免于激怒易惹；保持规律作息，睡眠充足，参加文娱活动、户外活动、可使身心轻快，精神状态上佳；日常适当多食用豆制品、多饮豆浆可补充雌激素，缓解雌激素缺乏引起的多种症状；低脂饮食有利于维持血脂水平，控制体重；多饮牛奶、食用乳制品有助于补钙，预防骨质疏松；外阴清洁以减少尿路感染；出现不可耐受或严重的雌激素缺乏，可在医生指导下予以补充雌激素协调；对于雌激素缺乏相关的骨质疏松，早期予以补钙延缓骨质疏松进展。

本内容由首都医科大学附属北京地坛医院 妇产科 主任医师 刘军审核

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更年期综合征又叫围绝经期综合征，是由于妇女绝经前后激素分泌紊乱而产生的一组以自主神经紊乱为主伴有心理精神症状的症候群。多发生于妇女绝经前后，也就是45-55岁左右，一般会持续2-3年；也有一些病人由于病理性因素或者人工绝经手术导致提前绝经，更年期综合征也会提前到来。那么，更年期症状主要有什么呢？

首先表现为月经的改变，它是更年期综合征最早出现的症状，不同的人表现也不同。有的人会表现为经期延长；有的人表现为月经不规则，月经量时多时少；有的人则会表现为月经突然的停止。其次，烘热、汗出也是常见的临床表现，这和激素分泌异常导致血管舒张和收缩功能异常有关。多数妇女还会伴随情绪的变化，如烦躁、易怒、抑郁、淡漠等症状都有可能发生。

对于更年期综合征的治疗方法很多，调理自己的精神情志是其中重要的组成部分。保持规律的作息和健康的生活方式，适当的进行一些体育锻炼，尽量正常的工作，不要有太大的心理压力，要在产生不良情绪时懂得克制。与此同时，可以辅助一些调节神经的药物，如地西泮，维生素等。此外，激素替代治疗也是治疗更年期综合征的手段之一，但需要专业的医生进行指导，做到科学、合理、规律用药，预防其带来的一系列副作用。

本期答主：陈泳淼 医学硕士

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更年期综合症的表现有，月经紊乱，心血管及脂代谢障碍，皮肤干燥或瘙痒，难受想哭，更年期肥胖，骨质疏松，性欲减。主要是处于此特殊时期的患者精神心理，神经内分泌和代谢变化，导致整个机体出现问题。

如何调养自己?建议更年期女性多培养几种兴趣爱好，比如养花、养鸟、画画等，将注意力分散开来，就能清除掉不好的负面情绪，这对改善更年期综合征很有帮助。

1、维持乐观的心态 更年期女性的心态非常重要，保持乐观，稳住自己的情绪才能以平和的心态来正确面对更年期。

2、合理安排饮食 饮食结构对调节女性更年期综合征很重要，控制每天摄入食物的总热量，以清淡的饮食为主，减少甜食和脂肪含量高食物的摄入量。另外，更年期女性应该多信用高蛋白质的食物，比如含钙质和纤维素丰富的食物，注意补充营养，维持身体内营养的均衡。

3、积极参加体育锻炼 想让身体棒棒的不生病，就要积极参加体育运动，因为运动是更年期女性不可缺少的调养内容，增强体质，改善身体机能，控制体重，改善呼吸功能，增强人体供氧量，从而使更年期女性精神饱满、记忆力增强。