上年纪的人容易便秘怎么办，为什么中老年人便秘几乎都是“虚证便秘”，何为虚证如何治疗

我姥姥今年94了，一直肚子疼上年纪的人容易便秘怎么办。去市医院看病，说是便秘，需要灌肠排便。后来去了中医院，大夫说是这是“虚证便秘”，幸好便秘不是很厉害，调理下也就好了。

老年人便秘主要是脾胃不好。老人年龄大了，身体机能也在下降，再加上老人牙口不好，饮食很精细，食物纤维含量少，运动量小，所以肠道蠕动缓慢排便量减少，日积月累就会形成便秘。

毕竟上年纪了，身体比较虚弱，当时医生开了人参啊、枸杞啊 、阿胶啊之类的补药，主要是益气健脾。效果还挺好的，老太太说排便比之前好多了，排便的时候有劲儿也不累了。之后听别人的建议用过首荟通便胶囊，也是补药类的中成药，很好用。

老人便秘的原因有很多，要根据病因，对症处理。

一是消化不好，消化力退化是老年人出现的普遍现象。这时可以适当使用打浆机，把固体食物打成流食，这样更有利于消化吸收。也可以适当补充B族维生素来维持消化系统正常功能。

二是饮食不当，食物中，膳食纤维太少，蔬菜水果太少，喝水太少，这时大便往往会表现干结，出现大便干硬，造成便秘，一定要多喝温热水，多吃蔬菜水果，多吃膳食纤维丰富的食物。必要时，适当补充芦荟制品，可以更快解决问题。

三是运动太少，老年人运动量减少，肠道蠕动力差，造成排便困难。这时要加强运动，也可以顺时针按摩腹部（肠道是顺时针排列），躺着坐着都可以按，一天最少3次，每次30圈，力度要适当，力度小了没用，力度大了，难受。

总之，老年人便秘的情况复杂，很可能上面三种原因都有，那最好都要做，往往综合治理更有效。

便秘，是一个很常见的问题。由于肠动力不足、肠内菌群失调、活动量减少等，老年人便秘的问题尤为突出。

据统计，约1/3老年人会出现便秘，严重的可能影响生活质量，甚至危及健康和生命。

先回答题主的问题：老年人便秘，吃什么排便快？

讲真，考虑到老年人的身体状况，解决他们的便秘问题，不能一味追求快，而是应该从一些生活习惯等入手，慢慢调理。具体怎么做如下：

注重饮食调节饮食方面：

不要暴食；

忌吃生冷、辛辣刺激的食物；

可多吃含纤维素的蔬果及谷物，如萝卜、红薯、芹菜、韭菜、菠菜、豆类、玉米面、梨、香蕉、苹果、火龙果等。

坚持每天吃早餐。

饮用益生菌酸奶，调节肠道菌群，促进胃肠蠕动。

饮水方面：

每天晨起空腹喝一杯温开水。如果老人没糖尿病，可饮用适量的蜂蜜水。

老年人喝水须注意：

保证全天饮水量在1600毫升左右；

不要暴饮，大口大口喝水；

也不要等到口渴时才喝水；

喝水要少量多次、小口慢饮。

除此之外，老年人还可以坚持体育锻炼，增加活动量。

锻炼可促进胃肠蠕动，改善便秘。

可以在早晚饭后步行30~60分钟，条件不允许的，每天做甩手、转腰或下蹲运动也有作用。

每天坚持做提肛运动，增强肛提肌收缩能力，对排便动作的完成亦有促进作用。

每天坚持按摩腹部，对缓解便秘同样有益。

可先排空尿液，平躺，手掌从上腹正中向下按摩至下腹，再沿顺时针方向至右下腹、右上腹、左上腹、左下腹。如此循环，每日早晚各2次，每次10~15分钟。

养成良好的排便习惯也很重要。

每天生活规律，三餐固定。无论有无便意，每天均应定时排便（最佳排便时间是早、晚餐后），排便时注意力集中，每次如厕时间不宜过长（长时间蹲厕可能引发痔疮）。

排便实在困难时，也可以在医生指导下，适当用药。（61）