怎样才能有效祛湿，湿气缠身会有什么害处怎么摆脱湿气

体内湿气重怎样才能有效祛湿，6个麻烦会相继找来，做好2点排湿气，一身轻松

其实湿气是一种中医上的理论概念，又称湿邪，主要指湿气入侵我们的身体，造成体内寒湿严重的一种表现。体内湿气重，6个麻烦会相继找来：

1、脸上出油长痘痘

湿气重很容易脸上出油，特别是鼻子，给人油光满面的感觉，并且头发也会油乎乎的。除了出油多之外，湿气重还容易长痘痘，并且不仅是脸上，就连前胸后背都会长有。

2、长胖

湿气重的人最容易长胖，其实这种胖并不是真的胖，而是湿气聚集导致的水肿。很多人总是不知道自己为什么就胖了，或者是总感慨自己喝水也胖，那么就需要赶紧祛湿了，湿气型肥胖只有把湿气祛除才会瘦下来。

3、身体乏力

一般体内湿气重的女性大多都较为体虚，提不了重物，多做点事情就会觉得乏力，这其实也是湿气太重惹的祸。

4、白带异常

湿气重的女性小便会变得相对来说比较浑浊，并且还会出现白带增多、发黄的症状。

5、舌头有齿痕

舌头出现变化，两边出现了被牙齿压迫的痕迹，那就说明身体湿气重了。这是湿气重在身体上一个较为典型的反映。

6、大便粘腻

湿气的入侵会使大便不成形，很粘稠，平时冲水时总会粘在马桶上，不容易冲干净，而且会特别臭。

若发现自己有这些情况，就要及时的祛湿了，做好2点排掉湿气，人才会一身轻松。

食疗祛湿：

湿气重的原因之一，就是因为我饮食不当，常常吃一些油腻刺激的食物造成的。所以通过改变饮食，调整口味，吃少油、低糖、清淡的食物，也可以帮助我们祛除体内湿气。

另外，还要多吃有助于祛湿的火麻荷叶发酵液，这种食物祛湿水，是采用火麻仁、荷叶、茯苓、决明子、菊花、郁李仁等药食同源食材熬制而成。中医认为，这些食材搭配在一起食用，可以利水祛湿，促进脾脏的运化，帮助排掉体内的湿气，并且还可以润肠通便，排出体内毒素，更利于身体健康。

泡脚祛湿：

平时可以多泡泡脚来刺激脚部的穴位，帮助疏通经络促进排湿。泡脚的时候在水里加入一些生姜，可以增强神经末端血液流动速度，帮助身体温经通络，加速体内湿气的祛除，缓解身体的不适。

“十人九湿，”湿气重困扰了很多人，湿气重者往往食欲减退，身体虚胖，头面油腻，易起斑起痘，头身困重，困乏无力，严重影响正常的工作和生活。那湿气是怎么来的，又该怎样让它排出去呢？

我们先看看湿气是怎么来的。湿性重浊、腻滞，病易缠绵，反复发作。湿为长夏之主气（大暑至秋分），此时天气炎热，水气蒸腾，是一年中湿气最盛的季节，此时感受湿邪发病者最多，但其他季节也可发生。湿邪分为外湿和内湿，一般由外感雾露，久居潮湿之地，长时间淋雨涉水或水中作业，加之防护不周，缺乏锻炼所致的多为外湿。一般由过食生冷或酗酒太过，以致脾失健运，水液不能正常布散，造成湿浊內停，是为内湿。

外湿与季节、居住环境关系密切，常常表现为头身沉重疼痛，痛常着留一处不移，肢体困乏无力，关节屈伸不利疼痛等。对于外湿以防为主，注意保持居住环境干燥清洁通风，避免涉水，经常参加体育锻炼，增加汗液的发散。风湿在表，头痛头重，一身尽痛者可以采用药物调理，常用方剂如羌活胜湿汤、麻杏苡甘汤等。

“诸湿肿满，皆属于脾。”对于内湿应以健脾为主，平时应忌食寒凉，少吃肥腻食物，不酗酒，保持良好心情，也可以多吃一些茯苓、薏苡仁等健脾养胃的食物。药物调理内湿宜燥湿健脾，常用方剂如平胃散、参苓白术散、苓桂术甘汤等。

人体内的湿气因其成因不同，不仅有内湿、外湿之分，还有风湿、寒湿、湿热之分，在调理时应根据季节、居住环境、饮食习惯、症状表现等多种因素加以判断，辨证施治才能收到好的效果。