朋克养生真的有益吗，“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，枸杞真的养生吗

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随着社会发展和时代进步朋克养生真的有益吗，人们越来越重视养生，无论是路边街角、办公室茶水间、田间地头越来越多人用起了保温杯喝水，无可厚非，随身携带保温杯是非常健康的生活习惯。

细细观察，你会发现保温杯中所泡的东西不尽相同，或许是飞舞的茶叶、或许是伸展的蒲公英、或许是几根松针。。。但要说最多的，那一定非枸杞莫属。

枸杞真的养生吗？这是真的，枸杞一直以来备受中医青睐，常用于治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕健忘、消渴、遗精等病症。

近年来，枸杞热度越来越高，已经变成了全民养生的必备产品，不过也算实至名归，药效摆在那里。

枸杞的养生效果：枸杞性平味甘，是常见的药食同源补益中药。

其性价比非常高，是居家旅行必备产品，广泛流传于多国，被誉为“东方神草”。

《本草纲目》记载“枸杞，补肾生精，养肝明目，去疲劳，安神，令人长寿”。

营养价值：枸杞富含枸杞多糖、甜菜碱、阿托品、天仙子胺、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素B1及多种人体必须氨基。

功效作用：明目护眼、美容养颜、增强免疫、滋补肝肾、护肝养肝、延缓坏老、保护心脑血管、抗疲劳。

保温杯泡枸杞的注意事项：1.不宜使用温度过高的水，容易破坏枸杞营养素，建议用70度左右的水最好。

2.不宜频繁加水饮用，一般情况下枸杞泡两次水后就应该吃掉，多泡的话没有营养价值。

3.枸杞用量一般在15-30克之间就行，过多食用容易滋腻。

4.腹泻期间、感冒发烧期间建议不要饮用枸杞水，容易加重病情。

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养生到底有没有用？要回答这个问题，我们先要弄明白什么是养生？我不是医生，我也不是营养专家，我更没有系统地学习过一些养生方面的专业知识，但单从字面来理解，“养生”就是要保养好我们的身体，不得病，甚至少得病，以致延年益寿，健康快活到晚年。不是吗？在现实生活中，我们经常可以看到有这样两种人:一种人看起来年龄虽然不大，但却面黄肌瘦.弯腰驼背.疾病缠身，看上去和实际年龄大相径庭，令人难以置信。而还有一种人，虽然年岁已大，却体格健硕，面带红晕，话如洪钟，行走如风，从外形来看，见到他的人，谁又能看出他已经进入耄耋之年！通过以上两种人的对比，我们不难看出，第一种人正是由于不懂养生所致，而第二种人不正是得益于平时的养生吗？可能有人会说，人家身体好是天生的，是爹妈给的！但我要说，你只知其一不知其二。基因条件只是人体健康如否的一个重要方面，但绝不能决定人一生就会永远健康。所以说后天的积极养生还是至关重要的，我们每一个人都要以积极的心态来对待！切不可等闲视之！那么我们到底应该怎样养生呢？记得营养专家洪韶光老师曾提出过“生命的四大基石”，即——合理膳食.适量运动.良好心态.戒烟限酒。如果我们都能记住这四点并付诸行动，长期坚持下去，相信一定会有收获！让我们都来养生吧！

近些年，年轻人由于压力骤增等原因，“朋克养生”这个概念开始越来越多地被提起。不过这种一边作死一边自救的非健康养生方式，通常只是作为一种自我安慰罢了。当然，这不能否定他们关于养生所做的努力，比如“断食”，就是近两年在养生圈很流行的一个名词。这种隔一段时间停掉几顿饭的生活方式不仅被视为减肥良方，还被赋予了“长寿”、“防病”的神奇效果。

很多人认识断食，可能是从BBC的《进食、断食与长寿》（Eat fast and live longer）开始的（由于视频太大，这里就不添加了，感兴趣的朋友可以到微博搜索一下）。

这段热门视频细数了断食界“惊人”的科研成果，也以老鼠为实验，这自然遭到很多人的质疑，毕竟老鼠与人还是有着非常大的差异。所以，后来这种方法便开始以人作为实验，试图用人来印证这种方式的可行性。然而，即便实验结果能证明断食疗法可以增加一点寿命，但是那依然存在很多不足。

首先就是样本量太少，因为人与人之间也存在巨大差异；其次是观察时间段，推荐断食疗法的人都认为，间歇性的断食需要持续不断地践行来获得持续的好处。在目前的断食临床试验中，观察时间大多是8~12周，如果做了24周的研究，那已经算是很不错了（如果说只是为了减肥倒也还好，但别忘了，断食者更大的目标可是长寿啊）。而在那之后的长期效应和安全性，目前还有待证实。

基于这些怀疑，所以现在并没有哪家权威机构会向人们推荐断食，相反，他们最强调的仍是其中的不确定性：美国国立卫生院衰老研究所（National Institute on Aging，NIA）指出，间歇性断食对人类健康和寿命的影响都是尚不明确的（currently unclear）；英国国家医疗服务系统（NHS）网站认为，随着BBC节目而走红的间隔断食法有效性和安全性的证据都很有限；美国糖尿病学会也指出，现在断食的益处还有待长期研究验证，并着重强调它的安全性问题值得警惕。

除此之外，断食还可能带来一些副作用。

睡眠障碍：我不觉得一个人如果肚子饿得咕咕叫，还能拥有一个好的睡眠。倘若晚上睡不好，对身体的伤害就不用再强调了吧~而且，对于我们白天的状态也有很大的影响。这一系列的身体、心理上的伤害，如何还能长寿？

营养缺乏：天天不吃饭，身体的营养需求怎么保证？要知道，即便我们每天躺着不动，也是需要消耗能量的啊！所以，如果身体长期得不到营养补充，势必会导致蛋白质、维生素等元素的摄入不足，从而引起身体各功能的运转。

另外，断食还会给人的情绪造成一定程度的影响。天天饿着，心情能好吗？而这些，都是影响人身体状态的重要因素。如果它们通通受到影响，那身体健康能维持多久，还真是个未知数。

不过，虽然这些新潮的方法，目前还算不上值得推荐的养生方式，但是我们依然可以通过饮食的控制来达到养生的目的。

我们选择养生，我们所需要的不仅仅是理念。还需要各种具体，可执行的标准，比如选择一款养生饮品，我们需要知道，根据自己的身体状态，需要选择哪一款，每天需要喝多少量，在哪个时间段喝效果最好等等。如果这些都一无所知，可能所谓的养生，也不过是做个样子罢了~~