立秋后如何养肺，有人说立秋后小儿容易便秘，有什么方法可以预防

首先家长要明确什么是便秘？便秘是由于食物中的纤维素不够导致大便中固水物质不足立秋后如何养肺，形成大干结大便。与季节变化没有任何关系，因此不存在上面的说法。

其次，如何判断孩子便秘了？便秘的几个关键因素：大便干结；排便费劲；孩子排便时烦躁哭闹；肚子胀气；有时便便表面有血迹。

如果孩子的便便是一粒一粒的干结的小团，排便时费力，说明孩子便秘了，也可能是吃的食物中少了膳食纤维素，这也是便秘最大的判断依据。（便秘并不是以排便的间隔时间为标准的）

最后，孩子出现便秘该怎么办？缓解便秘最重要的是摄入足够的膳食纤维！从根本上来说，孩子之所以便秘，是因为肠道将粪便中的水分吸收太多，造成大便干结导致的。而粪便中的水分来自于肠道中的细菌败解纤维素获得的（注意！不是喝水，多喝水可以改善症状，但并没有治疗的效果）。

显而易见，引起宝宝便秘的两个重要因素就是：肠道菌群和纤维素。建议：尽量母乳喂养，母乳中含有大量的纤维素，而配方粉中含纤维素较少；加大辅食中绿叶菜、水果的分量，同时绿叶菜剁碎即可，不要用辅食机打成泥；如果家长辅食等方面已经很注意了，必要的时候，可以在医生的指导下服用益身元来改善便秘。

益生元是一种不易消化的食物成分（比如：膳食纤维）。它能帮助肠道内的有益细菌繁殖，从而在增加有益菌群数量的同时，抑制有害细菌的生长。生活中常见的益生元来源有母乳、芦笋、菠菜、草莓等。

其实，便秘的预防才是关键，那么家长在生活中如何预防呢？1.应该熟悉孩子的排便模式、以及便便性状和软硬度，这样才能分辨到底有没有便秘，便秘的严重程度如何。

2.更重要的是从合理的饮食搭配和良好的排便习惯做起，而不是长期依赖药物解决眼前问题。西梅、杏、苹果、梨是更好的防便秘水果选择。另外高纤维的蔬菜，如西兰花、南瓜、红薯等

3.如果孩子有顽固性便秘，请及时到医院检查，确定病因，排除器质性疾病或食物过敏等问题，遵医嘱对症解决就行。

三不睡分别是:1.不睡晚觉

立秋后白天一天比一天短，夜晚越来越长，不像夏天。立秋后熬到特晚睡觉不利于休息，会引起睡眠不足。

2.不睡午觉

秋天白天越来越短，而且白天必须在有效的时间里把工作做完，到秋季一般不睡午觉，以免影响工作耽误干活。

3.不睡懒觉

不睡懒觉，不仅秋天要克制，一年四季都要养成一个良好的作息习惯，从而有利于我们身体健康，懒觉会使人懒散没精神。

三个不做

1.不要凉水洗澡

夏季用凉水洗澡可以，而秋天天气转凉，就别用凉水洗澡了。到了秋天本来温差就较大，用凉水洗澡更易生病。

2.不要吃冷饮

夏天已过去，秋天较凉爽，所以不要吃凉东西以免闹肚子，引起身体不适。

3.不要暴饮暴食

因为夏天闷热没心情吃东西，到秋天就想把夏天所失去的补回来，所以千万别暴饮暴食，让我们的胃忽大忽小的难受。

三要吃

1.要多吃肉

一夏天都没吃油腻的肉类食品了，在秋天要“贴秋膘”，所以肉肯定要多吃，把夏天没吃的都补回来，当然要合理的吃。

2.要多吃水果

水果一定要多吃，到秋天温差较大，人的身体抵抗能力受到影响，所以要多吃水果而增加免疫力。

3.要多吃蔬菜尤其是豆角

要多吃蔬菜！不仅秋季多吃蔬菜，一年四季都要多吃蔬菜，喜欢养生的朋友更喜欢吃各种绿色蔬菜。当然秋天更要多吃豆角，豆角具有祛湿健脾帮助消化的特效，所以秋天一定要多吃。