立秋后如何养肺，立秋后，要守护好“三气”，秋冬才能少生病，具体指什么
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立秋后，天气逐渐凉爽，昼夜温差大，是最容易生病的时节立秋后如何养肺。
此时，很容易新病旧疾一起来，伤风感冒、血栓突发、鼻炎、咳嗽…..
因此，立秋之后，一定要主要保护身体健康，为过冬做好身体的储备。
立秋后，要守护好“三气”，助力秋冬少生病第一个：守护好“肾气”
天气转凉，一定要注守护肾脏，补养肾气。
秋冬养阴，以适应自然界，阴气渐生而旺的规律，为来年的阳气生发做足准备，不应耗损精气而伤阴。
人体的精气，是由肾供养的，秋冬若不养肾，导致精气不足，反而伤阴。
所以，入秋后，要注意保护肾脏，滋补肾气。
对策：1、热水泡脚
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
热水泡脚，保护足部保暖，有助于养肾健康，强健肾气。泡脚水温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
2、搓腰眼
中医认为，“腰为肾之府”。经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。
腰眼，居“带脉”，是肾所在部位。
中医普遍认为，用掌来搓腰眼和尾闾，不仅可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。
位置：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
第二个：守护好“阳气”阳气，为生命之根，失此百病不约而至！
进入秋季，寒气开始加重，此时，要助于补阳，护住身体阳气。
护住身体阳气，可以为秋冬防寒打基础，提高抗病能力，使得秋冬少生病。
对策：1、晒太阳
晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。
尤其是，晒后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。
晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。此外，晒头顶的百会穴，也是所有阳气汇聚的地方，补阳气最好。
2、秀芝粉泡水
秀芝粉，是补阳非常好的选择，不仅可以帮助人体补阳，还可缓解阳气不足导致的虚劳等症。
秀芝，是灵芝中功效最好的一种，有多种营养物质，除了含有多糖、多肽、三萜类，氨基酸、蛋白质、生物碱等，还含有钾、锗、铜、镁、铁、锌、钻、锰等微量元素、钙磷等常量元素。
用其泡水喝，还可改善失眠，既能改善睡眠，增进食欲，又能使头痛，头胀症状减轻或消失，逐渐恢复记忆力，神疲、乏力现象明显改善。
并且，秀芝粉对于提高免疫力也具有非常强的效果。
3、不熬夜
“阳气者，烦劳则张”。所谓“张”，就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收、回归本位。长期熬夜，阳气就不能归位，只能慢慢耗散，又不能让阳气归根，对阳气的损伤是很大的。
第三个：守护“肺气”秋天主收，肺气内应，秋气通于肺，肺乃气之海，气乃人之根。
立秋后，天气干燥，燥邪易伤肺，容易出现口鼻干燥、干咳、皮肤干裂等。
立秋后，天气也来越凉爽，寒气也易侵袭肺部，一旦寒气侵肺，则冬季来临时，易出现肺系疾病。
因此，在立秋后，要养护好肺部，减少秋冬肺病的发生。
对策：
1、饮植物茶水
秋燥伤肺，想要保护肺部，首先要滋滋肺润肺。
多喝点植物茶水，可润肺，促进肺部排毒，养肺效果加倍。
可以自己动手，用药用小植物，搭配泡水代茶饮，即可。
白鼓丁桔梗茶，泡水喝，可润肺止咳、消炎，缓解咽喉，排肺部毒素。
用白鼓丁、菊苣、桔梗、玉竹，搭配在一起，用热水冲泡代茶饮，即可。
白鼓丁，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以缓解咽喉不适，对抗秋燥。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，有利于肺部排毒。
玉竹，可改善咽干舌燥，生津止渴，提高免疫力。菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力。搭配在一起，可润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适。
2、练“呬”字诀
呬，读（si）。
口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。
呼气，念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后，左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。
呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。
2、揉中府穴
人体的穴位，是一个神奇的存在，按揉养肺穴，是保护肺部健康的好选择。
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。
在胸外侧部，云门下1寸，平第一肋间隙处，距前正中线6寸。
中，是指中焦；府，聚也，也就是聚集的地方。手太阴肺经之脉起于中焦，中府穴为该经脉中气所聚的地方。
中府穴，又为肺之募穴，故肺、脾之气都汇聚于此，故名中府。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
3、揉太渊穴
肺朝百脉，脉会太渊，经常按揉，可益补肺气，促使经络中的肺气回归，以补肺脏之虚。
腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。
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