老年人秋冬如何适当强抵抗力 ，老人身体免疫力低，怎么样能调理好

随着年龄的增长老年人秋冬如何适当强抵抗力 ，人的免疫功能会逐渐下降，但如果保护得好，是足以为老年人提供必要的保护的。增强老年人的免疫能力，要做好以下几点。

如果吸烟的话，尽一切所能戒断戒烟是避免对免疫系统产生负面影响的最有效的单一措施。

吸烟会杀死血液中的抗氧化物、增加自身免疫反应、杀死免疫抗体、导致肺部炎症以至抗感染的抗体被消耗干净。

戒烟不是难事，但必须做。

多喝水老年人因为对身体的信号不敏感，因此容易处于脱水状态，使得免疫功能低下。

要有经常饮食的习惯，不管是否感觉渴，都有喝水，每天至少喝5瓶250毫升以上的纯水。

晒太阳日晒让人体合成维生素D，维生素D对于免疫功能很重要，而维生素D缺乏比较普遍，每天要保证30分钟日晒，在日晒的时候多裸露皮肤，但不要在10-2点期间晒，也不要晒得时间长，以避免紫外线对DNA的损伤。

避免毒素避免生活中的有害物和致癌物，更不要随便进补，不要乱吃草药，以免对免疫系统造成损害。

减肥如果体重过重或者肥胖的话会导致免疫系统虚弱，所以肥胖和体重过重者要把体重减下去，减轻免疫系统的负担，也避免肥胖的炎症对免疫系统的不良影响。

保证足够的睡眠增强免疫力最好的办法是保证睡眠，老年人睡眠会受到影响，因此要努力保证每天7小时的睡眠。

做好免疫接种疫苗可以增加特异性免疫，老年人要及时接种疫苗，包括接种肺炎疫苗和带状疱疹疫苗，以及每年接种流感疫苗。

吃健康饮食如果真要进补的话，要吃健康饮食，多吃水果蔬菜和富含膳食纤维的食物，少吃糖、脂肪，不要喝含糖饮料，不要喝酒。

老人吃什么增强抵抗力?如何增强老人自身免疫力?老年人的生活小妙招有哪些老人吃什么增强抵抗力?

1、新鲜的萝卜可以提高老人的身体免疫力

萝卜是一种常见的家常食材,不仅价格便宜,同时所含有的营养物质也不含糊。萝卜中含有丰富的干扰素诱导剂,这样就导致食材本身就含有免疫作用,服用之后能够很好的提高身体免疫力。另外,萝卜的做法有很多,除了炒菜、炖汤之外,也可以生吃哦,大家可以根据个人的口味不同而选择喜欢的吃法。

2、海参可以帮助老人壮阳补肾

海参中含有非常丰富的药物成分,另外胶原蛋白、微量元素以及维生素的含量也是非常的丰富,经常服用海参能够起到很好的壮阳补肾的效果。只有肾好了,老年人的身体才会越来越好。

3. 中药GSRh2具有免疫调节作用

人体免疫系统具有监视功能，正常人体内一旦出现少量“突变”细胞，它们可被免疫系统及时识别出来，加以清除。但人体免疫功能失调时，不能及时清除突变细胞，导致肿瘤发生。

GSRh2能够调节和增强机体免疫功能，可显著提高IL-2活性，提高巨噬细胞的吞噬功能和NK细胞的杀伤活性，从而发挥抗肿瘤作用。对免疫系统具有保护作用是Rh2优于其他抗肿瘤药物的一大特点。

4、地瓜能帮助老人阻止细菌的入侵

皮肤也是人体免疫系统的一部分。它覆盖了人体约16平方英尺的面积,构成了人体的第一道防线,能阻止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮肤组织的强壮,我们需摄取足量的维生素A。获取维生素A的最佳方式之一是从含胡萝卜素的食物中摄取,之后由机体将这种胡萝卜素转化为维生素A。最快捷、最易使人接受的、获取胡萝卜的食物首推地瓜,地瓜不仅含有丰富的纤维素,味道香甜可口,其所含的胡萝卜素也相当丰富,常吃地瓜,可谓一举多得。如何增强老人自身免疫力

均衡营养,营养是免疫力的基础。首先,保证优质蛋白质,包括动物性食品和豆制品。其次,多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果,其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用,而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动,防止或缓解便秘。

现代医学认为寒冷与膝骨关节炎没有直接的关系但是不少病友苦诉一到冬天或者变天，膝关节疼痛加重，且伴有晨僵等症状。这是什么原因？因为软骨无神经及血管，寒冷天气一方面影响局部血液循环; 另一方面使得皮肤及肌肉处于紧张状况，膝关节的顺应性不好。

所以冬季如何做好防护，保证膝关节疼痛的次数及强度降低显得尤为重要。主要有以下几个方面的对策:

1. 做好保暖工作，外出可以带护膝，但是回到家要及时拿掉。长时间连续带护膝会影响局部血运，长久可导致肌肉萎缩。

2. 睡醒不要立刻起身，因为在床边双手交替按摩膝关节，唤醒“正在睡眠的软骨”，加速局部血运循环。必要时，可以轻微拍打膝关节。

3. 大家都知道冬季皮肤容易干燥。这个时候可以要避免过度抓挠，容易导致皮肤破溃。

4. 冬季尤其对于老年人，会青筋暴露，即下肢静脉回流不畅。可以顺着静脉回流方向按摩，防止下肢静脉微血栓，导致关节周围的疼痛。

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