天天做俯卧撑有哪些好处，坚持做俯卧撑，对身体会产生什么影响

要看你本来的身体素质和你是怎样做俯卧撑的天天做俯卧撑有哪些好处。

如果你本来是不怎么运动的人的话，那么刚开始做俯卧撑，你会感觉的明显的身体变化，胸肌，三头肌都会有膨胀的感觉，因为一般的俯卧撑，就是连带着平板支撑的动作的，所以只要你做的标准，小腹也会有收紧的感觉。你的身材会开始变化，胸肌会有微微凸起，开始有轮廓，上肢越来越粗。同时你甚至会感觉自己进步神速，看着自己飞速的进步，可能会幻想再过几个月，一口气几百个俯卧撑不再话下。

但是一两个月过去之后，通常你会发现，想要继续进步变得越来越难，身体的变化开始越来越缓慢，练了一周下来，好像也不能在一次性的俯卧撑总数上有一点进步，开始怀疑俯卧撑的效果了。

其实无论你做什么运动，都会有这种瓶颈期的，尤其对于我们大部分普通人来说，不会把运动当成职业，没有人督促，练到一定时候，难免身体上和精神上都会感觉到倦怠，这是正常现象。

这时候，往往你需要改变自己的健身计划，一种方式，就是放弃俯卧撑，改做其他运动，这也是大多数健美运动员的选择，每当觉得一种特定的训练方式，到达瓶颈的时候，就会换另一种训练方式，来保持进步速度，这也是明智的选择。

再一种就是，继续做俯卧撑，但是增加一些趣味性，比如垫高双脚，俯卧跳撑，拳卧撑，窄距俯卧撑等等，又或者，一天分组做，挑战总量最多，再比如，要球别人监督自己做俯卧撑，等等，都是帮你继续进步的方式。

坚持做俯卧撑总有进步的方式，你看那些军人，即便不是从小练体育的出身，经过训练，很多也都能，一次性500，800甚至上千的俯卧撑来做，就说明，总可以找到自己的进步空间的，只是单单练俯卧撑，也许并不会得到你希望的身材，如果不举重，不做力量举运动的话，很难练成那种大块身材，正如我们看到的很多军人和运动员一样，他们身体素质甚至优于那些以健美为目的的人，但是并不一定比后者好看，尤其是比较最好的那些，就更是远远不如了。

当然了，我不是否认，以多做俯卧撑为目的的健身，只是每种不同性质的健身，输出的结果都不同，以塑形为目的，俯卧撑不会让你有很大的收获。

你好

俯卧撑对引体向上，是有帮助的，我在前期，也回答过类似的问题。

引体向上所需背阔肌，肱二头肌，三角肌，小臂，手指，腰腹等力量，俯卧撑同样可以锻炼到这些部位。

可以这么说，俯卧撑和引体向上，锻炼部位高度接近，高度相似，只不过俯卧撑练推力，引体向上练拉力，两者发力不同，侧重点也不同而已。

其中，俯卧撑锻炼的部位，肱三头肌，腰腹，三角肌对引体向上帮助较多，背阔肌，小臂和手指，帮助很小很小。

俯卧撑和引体向上，都需要收紧腰腹，腰腹力量在俯卧撑和引体向上中，都起着平衡身体的作用。通过练习俯卧撑，腰腹力量增强了，引体向上的能力，自然也会提高。

通过俯卧撑，可以很好地锻炼到喙肱肌，它也属于三角肌的一部分。喙肱肌跟胳膊，背部和胸部，都有牵连。起着悬吊韧带，使肩关节屈伸，内、外旋等作用。

俯卧撑主要锻炼三角肌前束，引体向上则主要锻炼三角肌后束，三角肌均衡发展，做引体向上时，才能更好的保护肩关节，避免损伤。

经常练习俯卧撑，肱三头肌必定突出。而肱三头肌与肱二头肌互为拮抗肌，肱二头肌在俯卧撑中，也能得到锻炼。使上臂肌肉均衡发展，这样，上臂就会更加粗壮有力。

在做引体向上时，粗壮有力的胳膊，才能更好的辅助背阔肌发力，帮助完成动作。

经常练习俯卧撑，还能改善人体中枢神经系统，促进骨骼发育，变的更结实。

经常练习俯卧撑，可以使上半身肌肉粗壮富有弹性，血液循环加快，肺活量提高，关节变的灵活，韧带强度提高。

经常练习俯卧撑，可以磨炼一个人的意志。

而这些，也都是引体向上所必需的能力。

至于，每天做多少个俯卧撑对引体向上最好，这要看个人能力了。二三十个不算多，三个五个不闲少。只要去做，就会有所帮助。

如果经常变动双手之间的距离做俯卧撑，甚至是，负重做俯卧撑，再或者是，做花样俯卧撑，那样，效果就会更好。

本人长期从事体育健身工作

希望我的回答能对你有所帮助