疼痛期间还能打球吗，半月板轻度损伤，外侧韧带水肿髌腱炎还可以打球吗

髌腱炎急性期肯定不能打球疼痛期间还能打球吗，也打不了球。因为髌腱炎你会感到膝关节前方疼痛，还影响发力弹跳。

这个时候建议制动，可以再涂点药物如扶他林，顽固性髌腱炎可以封闭注射，促进炎症的消除（一年不超过三次，一个月内不超过一次，否则容易造成髌腱断裂）。

半月板轻度损伤一般包括I及II度损伤，这两种情况均可以通过保守治疗获得恢复。在半月板损伤没得到痊愈的情况下继续剧烈运动如篮球会加重半月板损伤及撕裂。

半月板轻度损伤治疗方法包括口服软骨补充剂，局部按摩敷贴，关节腔注射透明质酸钠等。国外还有关节腔注射干细胞及富含血小板生长因子PRP方法，可以促进软骨的修复及再生。然而，这些方案均具有一定的适应人群。

疫情当中我觉得还是不要出去打篮球为上，毕竟现在抗疫第一，如果真要打的话我建议如果有私人球场，那当然是爱怎么打就怎么打，如果没有的话，还是不要出去比较好，不然你也不能跟其他球友说这个球场不准打吧！

其实在家里不打篮球也可以做很多关于篮球的事情呀！

例如看电视转播，可以学习那些职业篮球手在场上是怎么打球的，或是战术怎么跑。

在家里也可以做一些体能训练，俯卧撑或是举哑铃等等.....可以增加自己的肌耐力，也就是对抗的能力。

也可以在家里运运球，训练基本动作，加强自己的篮球基础，上场更有自信，失误率降低。

我想这一阵子没得打篮球，各位球友的手一定很痒吧！再忍一忍，毕竟现在大家都在为了疫情再做努力，等到时候解封了，我们再来大显身手吧！

千山万水总是情，关注一波行不行！打篮球要注意保护膝盖对于篮球运动员和篮球爱好者而言，膝盖无疑是最容易受伤的部位之一。对于32岁这个年龄的人来说，身体条件早就开始呈现下滑的趋势，所以在打篮球的时候更应该注意对膝盖的保护。接下来将分两部分对膝盖疼痛进行分析，一方面是从日常运动的角度；另一方面是从治疗和保养的角度。

准备和运动第一，如果膝盖已经出现疼痛的状况，那应当先进行适当的休息。切不可在发病的时候强行运动以免造成伤势的加重。对于膝盖问题一定要慎重，有时候经过半个月的休养已经没有疼痛感，很多篮球爱好者就误以为膝盖已经恢复就进行相关运动，结果一两次之后又再次出现膝盖疼痛的问题。

第二，在运动前一定要做好热身。我们在运动之前身体和关节都是冰凉的状态，所以我们必须先通过热身让身体和关节热起来。当我们的关节进入运动状态之后就会减少受伤的概率。

第三，如果膝盖有伤病就应当为自己准备护膝以保护膝关节。

第四，膝关节是承重的部位，如果膝关节有伤势就尽可能减少跳跃，打打地板流就好。

治疗和保养对于膝关节的伤病一定要非常慎重。

如果膝关节出现疼痛一要停止运动，二要找出原因，三要做好保养。

如果膝关节的疼痛是由于碎骨那就必须通过手术取出碎骨。如果是韧带或者半月板受伤，那么前者就要加强韧带的锻炼，可以尝试瑜伽和拉伸。如果是半月板受伤，那最好在32岁的年龄就尽可能少打篮球，即便打也要避免过于激烈的动作。

膝关节的问题一要通过治疗，二更要通过保养。以上两个动作是常见的增强膝盖力量的办法，本人都尝试过，确实很有效，但一定要坚持。此外，对于体重较大的人来说，必须要减重，否则膝关节要承受的力量过重仍然很容易受伤。当年姚明就是在增重之后导致膝关节出现问题。

整体而言还是要依靠锻炼和保养才能真正有效保护膝关节。

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