女性补血应掌握哪2个窍门，如何让女人补铁、补血更充分

补铁补血的最好也最健康的方法就是食补女性补血应掌握哪2个窍门，只要经常食用下面的食疗，日久起到很好的补血效果。

材料：红豆，红枣，花生，黑米，红糖。（这几种都有非常强的补血补铁效果）（除了红糖，红枣十颗，每种分量相等，花生可以少放一点）

做法：1,红豆，黑米提前浸泡一夜，花生浸泡两三个小时，去掉涩味，红枣去核，切碎。

2,将红豆，黑米，花生洗干净放入煲里，加入红枣，红糖，加多一些水。

3,大火烧开，小火熬煮一个小时左右即可。

这四红补血粥既滋补又不燥热，适合大众补血食用。喜欢的朋友们，多多点赞与关注，谢谢阅读！

滋阴补血对于女性来说确实很重要，毕竟女性天生爱美，一旦没有了水润的颜面 ，荣光不再换发，是女人们非常焦虑的事儿！

滋阴，从中医角度来说，是滋润阴液，阴液是指一些津液、血液、汗液等水液部分。女性为什么要滋润阴液，首先，女属阴，如果女性的阳过盛，阴就会不足，阴不足就会导致皮肤干燥、暗沉，没有光泽，且心烦意乱，身体燥热、易发火、易失眠等，也就是我们所说的阴虚，阴虚是女性常有的体质，当阴虚出现时，女性会衰老加速。

补血，从中医角度来说，主要是通过调理脾的运化以及肠胃的消化吸收功能，增加五谷精微进入身体，将有营养的部分输送到全身各器官，而得到滋养。女性如果脾胃不好，那么气血的化源就会不足，引起气血衰弱等。而气血不足，女性很容易出现血虚、循环不畅、通常会表现在皮肤、脸上，比如面色晦暗、色斑、口唇发暗、眼睛浑浊、脱发等等。

由此可见，滋阴补血，可以说是女性大半生的课堂。

那如何滋阴补血呢？（一）日常生活中，应该起居规律、避免熬夜、避免做激烈的运动、避免出汗太多，保持心态平和，让心情舒畅起来；

（二）饮食中要少吃辛辣刺激以及肥甘厚腻的食物，比如油炸食品、葱姜蒜、胡椒、辣椒以及大热的食品，如羊肉、肉桂、鹿茸等补品，多是一些滋补肾阴的食物，比如：枸杞、柠檬、苹果、香蕉、桑葚、甘蔗、丝瓜、苦瓜、菠菜、银耳、莲子、百合、麦冬、黑芝麻、鸭肉、兔肉 、海参、阿胶、红枣、桂圆肉、紫米、西洋参、糯米等。

传统医学常常说，对于女人来说，血是关键。如果血养的好，那么气就会顺。气血畅顺，就会身体健康。有一句话说，女人补血不易老，血足的人就会红光满面、精神焕发。

所以想要让自己保持年轻的容颜，健康的身体，补血是很关键的。可是对于女性来说，养生、补血也要分时期，不同的时期，养和补的方法是不一样的。

最简单的，我们可以按照四季来分，春夏秋冬，季节变换，调养的方法也不同。

春主肝气，而肝又主要主藏血，所以春天是养肝气、补藏血的关键时期。从生理习性来说，这段时期要注重调整自己的情绪，不要大喜大怒，保持情志的平和，这样肝气顺遂，气血就会比较温和。同时这个季节也可以多吃一些清肝补血的食物，比如说猪肝、芹菜等。

夏主心气，心主火克肝，如果夏天没有养好的话，也会伤害到肝血。夏季本身就会比较天气炎热，使人的情绪容易变化，身体容易上火。所以这个季节需要的是清补为主。夏季不适宜吃一些温补助阳的食物，凡适合吃一些青菜，可以清泻心火的食物。这样就可以避免出现血虚。

秋主肺气，秋季比较燥，容易伤害阴血，如果在这个季节没有调理好的话，也可能出现阴血亏虚。这个季节应该吃一些养阴滋润的食材，比如说百合、莲子，滋阴也就间接达到补血的效果。

冬季主肾，是一年之中固藏的时节，这段时期之内会天气比较寒冷，容易出现气血凝滞，所以需要吃一些温补养生的食材，比如说牛肉或者羊肉，这个时间吃这些可以帮助身体血气的活络，身体不会出现因为血凝而出导致的经痛或者是黑眼圈。

女性要想养生，保持身体的健康，维护年轻的容颜，补血是十分关键的，而一年四季不同时期补血的方式也是各自不同的！

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