​减肥遇到平台期该如何化解，减肥遇到了平台期怎么办求大神指点

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助​减肥遇到平台期该如何化解。

相信很多朋友在减肥的时候都会遇到瓶颈期。在瓶颈期期间，基本上体重不会有持续的下降。不少的人在这期间经常会灰心丧气，甚至放弃减肥。其实减肥出现瓶颈期是一个很正常的现象，只要适当的做出一点改变，就可以很轻松的突破瓶颈期。

一：尝试不同的运动项目

放弃原来的有氧运动模式，选择其他有氧运动项目，比如跳绳、有氧操、打球、跳舞、游泳等项目，这样可以打破身体的记忆节奏，让身体带动更多的热量来参与消耗。此外，你还可以加入力量训练，力量训练可以提高肌肉量，肌肉量多的人基础代谢水平也会提高，每天可以消耗更多的热量，还能让身材曲线变得紧致起来。

二：重新调整好饮食

单一的饮食结构容易让身体陷入低热量的状态，当身体长期一段时间摄入的热量比较少，身体意识到摄入的热量不足以维持日常的基本代谢后，就会开启保护机制，降低自身的热量代谢能力，从而进入到了减肥的瓶颈期。因此重新规划一下你的饮食方案，适当的做出一定的改变。

三：给自己放几天假

当我们处于瓶颈期的时候，可以给自己放几天假来修复一下自己的身体。通常减肥时很多人都会让自己的身体保持在紧绷状态，一点都没有休息时间。这样会让自己的身体过于疲惫，让减肥的效果变得很差，所以一旦遇到了瓶颈期，就更难让体重降下去了。因此不如给自己放几天假，好好的放松一下心情，在投入训练会有更好的效果。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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正确的方法+坚持=减肥成功正确的方法：方法对，事半功倍。根据您的描述，一周持续掉了五斤，说明还是比较有成效的，说明你肯定是为了成功减肥花了心思去努力，去付诸行动了，但是要在注意一下，有的快速减肥减掉的是水分而不是脂肪，所以掉秤较快，这个您需要判断一下自己是哪种类型的，这样有助于后续方案的制定，做到有矢放的。判断方法可以通过用体脂称测体脂来对比减肥前后的变化，这个也是比较权威的判断方法。如果您减掉的是水分，那么就要注意一下，快速减掉太多人体的水分对身体很不利，此时就要通过运动减脂的方法来进行， 但是千万不能节食，虽然见效快，但是恢复饮食后会反弹。对身体的伤害都是不可逆的，所以要根据自身的情况选择应对方案。对于大多数人而言，控制饮食，适当运动都是最有效的，您现在已经做到了控制饮食，所以已经成功了一半，再加上适当运动，相信很快就会达到预期。

坚持：减肥从来都不是一蹴而就的。不同的人身体状况不同，所以还要具体问题具体分析，心态保持平和，不能急于求成，这样才会取得事半功倍的效果。由于每个人体质不一样，持续快速减肥之后可能身体会吃不消，所以需要一个平台期缓冲一下，此时身体会根据自身所需，做出各种应对机制，保证最基本的身体需求后，去完成既定的减肥任务，有的人身体较好，可能需要的平台期较短，但是有的就较长，所以您不必过于担心，坚持下去，肯定会有收获的。 还有一点，饮食方面，吃的东西不求多，但一定要精选，确保正常的身体需求，配合适当运动，这样才能燃烧脂肪，健康减肥，加油吧，选择了正确的方法之后，持之以恒，定能成功。