克服恐惧的方法有什么，经常恐惧，害怕，什么原因导致的怎么缓解

恐惧是一种复杂情绪克服恐惧的方法有什么，是面对潜在或正在发生的危险进行自我保护的一种应激反应。 适当的恐惧可以帮助人们趋利避害，保护自己免受伤害。但如果对常人不怕的事物感到恐惧，或者恐惧体验的强度和持续时间远远超出正常范围，则会给人们带来困扰。

这是焦虑症恐惧心理，莫名其妙的的担忧，害怕，完全是自己脑子里臆想出来的，毫无根据的夸大想法，而且没有事实依据。

产生恐惧的原因，往往是一些我们自认为无法克服、无法掌控、无法知晓的事物或环境，容易让你联想到死亡、威胁生命的事物或环境，或者极度厌恶的事物或环境。

比如一个简单的感冒会联系到得了禽流感而紧张害怕；恐怖片看多了，会联想到回家的楼道或者电梯里会有鬼出现；坐车怕翻，坐飞机怕掉下来等等这些恐惧，都是无端夸大的结果，只要有类似的报道一出，内心就会有极度的恐慌，自己要是发生这种事故会是什么结果，越想越怕，甚至会导致手脚发抖，呼吸困难心跳加速等惊恐症状。

陌生的环境也会有这种恐惧，恐惧感来自于自身安全感的缺失，对谁都不信任，喜欢宅在家里，或是喜欢和身边亲近的人待在一起，在心理以为这样就可以有安全感。

如何战胜恐惧，首先我们自己不要胡思乱想，然后去找亲近的人去诉说你的这些担忧和恐惧，让别人分析你的这些恐惧是否合理，找出恐惧真正的原因；自己也要学会放松心情，对恐惧有个合理的认知，转移注意力，让自己忙起来有事情做，慢慢就会减轻症状好起来；严重者可咨询心理医生，该吃药就吃药。

谢谢尕刁人先生邀请！瞧瞧你的网名取的，你觉得好听吗？能给自己取个这名字，那你自己觉得自己是不是很各色？

社交场合最怕各色，不说话刚好，一说话就能把人聊死，别人不见你就想你，一见你就反感，现代人都比较肤浅，心里有啥都写在脸上。

你自己又很敏感，那你觉得自己能不社交恐惧吗？想破社交恐惧容易呀！自己改变自己的行为和为人处世的方法。

社交场合记住一句话，并将这句话雕刻在心里，话到唇边留半句，越想说的话越要克制自己不说，越想做的事，越要在心里叫停，用脑袋思考十秒钟再做，结果就会大不一样。

恐惧多出于自己太在意别人对自己的看法，你那么在意别人如何看待你干嘛！你自己最了解自己，发挥自己的特长，自己的人生自己活，谁能替你活？

社会场合的魅力在于微笑，在于说话有分量，每一句话中都透着涵养，被别人认可，都是自己行为举止赢得的，你具备这些品质，哪里还有恐惧之说。谢谢！祝健康平安！

患有社会恐惧症的人，在社交场合里会显得非常焦虑，很不自在，这种状态很快就会让自己产生恐惧，回想着赶紧逃离回避。社会恐惧综合症并不可怕，只要改变自己的心态，就可以扭转这种局面。

自我调整

1.人无完人，要学会接纳自己，多给自己正面积极的暗示，树立自信。只有当肯定自我，才能激发改变的动力。

2.对自己不要过于苛刻。社会恐惧患者，大多对自己要求很高，急着去做出快速改变，无形中给自己增加了很大压力。

3.别把自己看得太重要。当社会恐惧患者身处社交场合时，总会把自己看得很重要，心理暗示非常明显。

循序渐进

1.适当增加运动量。适当的运动可以让你整个人放轻松，加速新陈代谢，保持良好的身心状态。

2.社交由简到难。很多社会恐惧患者往往急于改变现状，受外界因素影响从而被迫进行改变。正确做法是听从内心的声音，先从简单的社交做起，比如跟自己身边熟悉的亲人朋友多走动，多去表达自己。当你能够从容应对后，再去扩大自己的社交圈。这样一步一步来，才不会操之过急。

社会恐惧综合症患者，除去自身的改变，严重的还是需要借助药物的治疗。但不管是哪种调整方式，只有你真正做出行动，不逃避，认真去了解自我，才能从根本上解决社会恐惧。