熬夜期间多吃水果有啥好处，经常熬夜应该吃些什么来调养身体

谢谢邀请，题主您好熬夜期间多吃水果有啥好处。仁妙1与您交流。绵常熬夜，如何调理我们的身体？仁妙1答题，我也是天天睡不了多少觉的人。每天都半夜才睡，睡早了真的好累会浑身疼。

我那天几点睡都是睡两，三个小时。我自已也怕身体会出现问题，可是我这些年都这样一点问题都没有。我天天都出去晨练，回家一天都不出去。

我是对身体特别马乎的人，头疼或什么小病从不去看医生。自己调理好，心态好身体也不会出现问题。

我是晨吃点燕麦粥加点豆奶配着吃，一天就是这样也没出现什么问题。身体挺好的，我觉得睡不好觉和熬夜不会对身体有什么害的，心态好身体就好。仁妙1感谢题主，谢谢友们支持。仁妙1敬上！

段医生讲科普☞水果助你过好年！新鲜水果和蔬菜已被公认是最佳的防癌食物。过年招待亲朋好友时，在满桌大鱼大肉中，准备点水果，无疑是锦上添花！

首先，水果有其特有的营养价值！（1）大多数新鲜水果中水分含量高，约85~90％。我们在享受美食的同时补充了水分。

（2）水果中含有丰富的维生素，包括胡萝卜素、维生素C、B族维生素。

这些维生素具有显著的抗氧化作用，可以减少DNA的突变，从而降低癌症的发病；降低胆固醇；增强免疫力；有助于消化吸收等等。

（3）水果中富含膳食纤维，具有促进肠道蠕动和软化粪便来防治便秘；降低胆固醇，有利于预防动脉粥样硬化；降低餐后血糖的反应性；与铅结合，促进铅的排出。

（4）水果中含有有机酸，能刺激人体消化腺的分泌，增进食欲，有助于食物消化和吸收；对维生素C的稳定具有保护作用。

（5）另外水果还含有植物化学物质，如黄酮类、植物多糖、萜类化合物等。具有抗氧化、抑制肿瘤、调节免疫力、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等作用。

（6）水果富含矿物质，如钾、镁、钙等，这是人体必需的营养物质。

那么，为什么很多人选择在早晨空腹吃水果呢？（1）早晨空腹，肠道处于排空状态，进食水果，一方面有助于清洁肠道，排出毒素；另一方面有利于水果中营养物质充分吸收入血，发挥其重要作用；还能润肠通便。

（2）水果中的有机酸能刺激肠道，唤醒消化系统，有助于其它食物的消化吸收。

（3）水果中的清香味，唤醒你的精神，使心情舒畅。

（4）成人为控制体重，可以在餐前吃水果（除柿子外），因为其富含水分，可以控制饮食总量，避免过饱。

水果营养丰富，对于水果的进食给大家几点建议：1.每天摄入200-300g的水果，平分于三餐；或以早餐为主。

2.早餐前1小时进食水果。因为水果中的有机酸，在餐后进食会引起腹胀气等。

3.不能用加工的水果饮料替代新鲜水果，因其维生素C和膳食纤维易在加工过程中被破坏。

4.水果和蔬菜同等重要，不能相互替代。建议每餐有蔬菜，每日吃水果。

5.成熟水果比未成熟水果营养高。

6.尽量选择当季水果，即新鲜水果。

因此，进食水果有助于身体健康是毋庸置疑的。☞关注段医生，健康又养生！